其实平常的话,我们早中晚三餐的话,最好是定时,定量是比较好的,也没有必要一定要几点吧,比如说现在的人都是需要上班,上学的,所以可能吃早饭饭的时间都是在7点左右,中饭的话可能就11点~12点之间。晚饭的话,6点左右。
引言:早中晚三餐最适当时间分别是几点?一天三餐最好在固定的时间段进餐,根据自己的作息时间和工作时间来安排早餐,可以在7:00~8:00之间,午餐在11:30~12:30之间,晚餐最好在6:00~7:00之间,三餐的时间间隔最好不要低于4个小时,这是根据消化过程需要的时间来决定的,正常情况下人的胃口进餐后消化需要4个小时,也就是说进餐后4个小时胃才能完成一次循环,如果两次进餐间隔不足,就会加重胃的负担。
一、一日三餐的营养搭配
一日三餐的营养搭配很重要,早餐是一天中最重要的一餐,吃营养充足的早餐,不仅有益于身体健康,而且还能保持上午工作有足够多的精力,早餐应该包括丰富的优质蛋白质,各种矿物质和维生素。比如粮谷类,蛋白质和蔬菜水果。午餐一定要吃好,但是不要暴饮暴食,八分饱就可以了,这个时候工作了一上午,大脑处于缺血缺氧状态,可以适当吃一些绿色蔬菜,搭配肉类食物,可以及时补充人体所缺的能量,让人整个下午精神抖擞。晚餐的食物种类应该以谷类食物为主,最好有粥,小米大米,杂粮粥都可以,动物性食物要适量,可以少吃一些鱼肉,牛肉,羊肉等。少进食油腻食物,这样可以保证在睡觉前胃里的食物基本处于刚消化完的状态,睡觉的时候也可以让胃好好休息,有利于身体健康。
二、结语
饮食健康是治疗胃病的主要措施,按时按量进餐,可以养成规律的作息时间,使吃进胃里的食物有规律地消化和吸收,注意少食多餐,促进食欲;如果长期不规律吃饭可以引起胃肠疾病 ,对身体健康非常不利。在日常的饮食过程中,尽量少吃辛辣刺激性食物,避免烟酒生冷食物等对胃的损害。