英国 7点到9点
如果去比较正式的晚餐，主菜一般都是8点之后上的
法德意 8点到10点
西班牙 9点到11点
问题太大，英国不同的城市，不同的地区，不同的人群，午饭时间都不一样，就算是一个大公司，也不可能所有员工一起午饭，基本上，伦敦的午饭时间是从12点到3点，在这段时间内，都有大量的人在吃午餐。即使在英 国，不同人的生活作息时间，都是不同的，这个是必然的情况，比如有的人是全职主妇，那么生活作息跟上班族是肯定是不同的。作息时间表是这样的——
6:00~7:30
睡懒觉是万万不行的。一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程（比如英语单词、文科类科目等）。同时，考试不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。
7:30~8:00
早餐时间，专心吃饭，吃饱吃好才有力气搞学习。
8:00~9:00
科学研究表明，这个时间段人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。
9:00~11:00
这个时间段的短期记忆力效果比较好，可达到事半功倍的效果！
11:00~12:00
接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。
12:00~13:00
午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。
13:00~14:00
这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。
15:00~16:00
这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
16:00~18:00
这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
19:00点左右
晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。
晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
当然，除了合理的作息时间安排，也要注意以下几点。
