民以食为天！几点吃早餐最合适？养生注意了

建议在早上7-8点食用早餐较为合适。过早或过晚食用早餐，都可能会影响人体对于食物中营养物质的吸收利用，甚至会影响体内系统组织的正常功能运行。

食用早餐的时间过早，人体胃部、肠道、肝脏等消化系统组织，还处于休息阶段。此时食用早餐会影响以上器官组织的正常代谢排毒，容易导致有害物质在组织内部形成潴留现象，从而不利于人体身体 健康 发展。

相反，食用早餐时间过晚的情况下，胃部由于缺乏物质分解转化，胃部腺体组织分泌功能亢进的状态下，不仅容易引起人体出现胃痛、反酸、恶心等不良症状反应，并且会直接影响体内血糖水平，诱发头晕、乏力、气短等继发性症状。

建议日常食用早餐时，要多选择高蛋白、高维生素、高热量类食物，如鸡蛋、牛奶、面包等。因为早晨阶段，人体能量需求相对较强，以上食物可以更好补充人体所需能量。另外早餐与午餐的间隔时长保持4小时左右，从而避免引起消化不良的情况发生。

早餐8点，午餐12点，晚餐18点。按照天津市疫情防控指挥部工作部部署，对高风险地区人员进行隔离观察，隔离点餐食按照早餐8点，午餐12点，晚餐18点时间发放。截止到2022年11月25日，根据查询各地疫情风险等级通报显示，天津市疫情较为严重，全域被划分为高风险地区。

早餐最佳时间7至8点。

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

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