组织活动的初衷有四：
一是寻根溯源，缅怀英雄。
二是饮水思源，感恩先烈。
三是徒步健身，蓄势报国。
四是教育后代，传承美德。
5:50队员们到达集合地点，开始集体热身。
6:00列队出发。
王杰队长指挥着队伍一路前行。
我带领着孩子在队伍前边跑步前进。四个孩子一路上欢快的说着，笑着，我边跑边给孩子讲解活动的意义，讲先烈们的英雄事迹，讲日本侵略者的恶行，尤其讲到在“三.二二惨案”中日本鬼子把东兴村庄的老百姓全部屠杀时，孩子气愤地说“用导弹把日本鬼子全部炸死”。看到孩子们的反应，我很欣慰，爱国情怀已经在孩子幼小的心灵里扎下了根。
尽管我们安排了保障车，由于一路上我用先烈们顽强拼搏的精神和斗志激励着孩子，五公里的路程，四个孩子不但没有一个肯做车的，竟然还说，谁做车谁就是伤员。
经过近一个小时的徒步，我们的跑团小达人和徒步队伍先后到达冀州烈士陵园。
尽管事前和管理陵园的师傅沟通好提前开门，可能是我们的队员着急心切吧，走得太快了，到达目的地时师傅还未到。
正好趁此机会，大家自由活动一下，有的做拉伸动作，有的合影留念，尤其我们的孩子，接过队旗，学着旗手的样子合影，真棒！我们徒步俱乐部后继有人啦，他们就是我们的徒步二代！
徒步队员娄敬坤和优秀的儿子合影留念
我和跑团的几个孩子，少了一个，队员张庆的儿子，跑哪里去了，不等啦。前边两个孩子是立春妹妹家的宝贝，九岁的女儿非常棒，第一次参加就坚持跑了五公里，了不起！
（左一）黑哥“大名郭双年”今日护队，行伍出身，雷厉风行，动作矫健，声音洪亮，来回途中，口号声声，指挥有力，非常棒！
三兄弟合影留念，兄弟齐心，合力断金！
姐妹情深，亲如同胞！
师傅到了，打开陵园大门，队伍有序进入园内。师傅，是不是为了给我们开门都没顾上吃早饭吧，谢谢你！
整齐的队伍来到英雄纪念碑前
队伍一个华丽转身，队员全部面向英雄纪念碑
优秀管理王甲宁主持活动仪式
王甲宁管理带领大家默哀、鞠躬。全体队员怀着浓浓的敬意向着长眠于英雄纪念碑下的革命先烈默哀一分钟，并深深鞠了三个躬，表示追思之情。
王杰队长代表冀州徒步健身俱乐部向英雄纪念碑敬献花篮
王杰队长向着纪念碑深鞠三躬
王杰队长致悼词
王杰队长领誓，大家齐声宣誓“发扬革命传统，继承先烈遗志，牢记人民期望，励志报效祖国”一句句铿锵誓言响彻在青松翠柏之间。
大家心情凝重地参观革命纪念馆，瞻仰烈士墓碑，学习烈士们的英雄事迹。
优秀队员张凤段找到了烈士亲舅舅的墓碑，献花，致敬
1100多位先烈榜上有名，他们用献血和生命捍卫了祖国的尊严，为我们打下了太平江山，为后代创造了和平幸福的生活，我们必须要向先烈学习，向英雄致敬！
此次活动获得了预期效果，大家纷纷表示要把对革命先烈的崇敬之情，转化为实际行动，以革命先烈为榜样，心系人民，无私奉献，强身健体，蓄势力量，培养后代，弘扬美德！
感恩，爱国，是中华民族的传统美德，我们要永记心中，要身体力行，要发扬传承！
驾车路线：全程约306.4公里
起点：北京市
1.北京市内驾车方案
1) 从起点向正西方向出发，沿正义路行驶30米，调头进入正义路
2) 沿正义路行驶410米，右转进入前门东大街
3) 沿前门东大街行驶760米，过右侧的正阳门约140米后，稍向右转进入前门西大街
4) 沿前门西大街行驶1.0公里，稍向右转进入宣武门东大街
5) 沿宣武门东大街行驶860米，稍向左转进入宣武门西大街
6) 沿宣武门西大街行驶990米，过右侧的金水大厦约120米后，稍向右转进入莲花池东路
7) 沿莲花池东路行驶20米，直行进入莲花池东路
8) 沿莲花池东路行驶940米，过天宁寺桥，朝广安门桥方向，右前方转弯进入天宁寺桥
9) 沿天宁寺桥行驶490米，过天宁寺桥约200米后，直行进入二环
10) 沿二环行驶1.4公里，过右侧的贵都国际中心B座约1.2公里后，稍向左转进入菜户营南路
11) 沿菜户营南路行驶2.0公里，过菜户营桥，朝京开高速/南四环/马家楼桥/南三环方向，稍向右转进入京开高速
2.沿京开高速行驶17.1公里，朝广州/大庆/G45方向，稍向左转进入大广高速
3.沿大广高速行驶271.2公里，在枣强/冀州/S393出口，稍向右转上匝道
4.沿匝道行驶470米，直行
5.衡水市内驾车方案
1) 行驶630米，朝枣强/S393方向，左后方转弯进入S393
2) 沿S393行驶3.9公里，过右侧的东郭家庄村约280米后，稍向左转进入新华西街
3) 沿新华西街行驶2.1公里，直行进入新华东街
4) 沿新华东街行驶80米，到达终点
终点：枣强县
徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，
否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及
扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
3．夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以
免中暑。
4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途
中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到
适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。
7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。
行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
8．每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在
火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。
9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下
肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10．徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选
择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
11．绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季
节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。
12．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己
认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行对于青年人和中年人，
无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
1.防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦
的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴
上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3.防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，
衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4.解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗
过多而引起体内盐分不足。
5.热水洗脚去疲劳。
6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾
