吃点心的时间

看你是问中餐习惯还是西餐习惯了。

中餐一般是早点、宵夜吃点心

西餐有tea break，一般是上午10点多和下午3点多，员工可以放下工作，吃点茶点。

英国有下午茶的习惯，具体时间似乎在四、五点钟－他们晚饭一般得8点以后了。

上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间

营养学家说，上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。如一些条件优越的企业，会在此时安排甜食让员工们享用，并且小憩片刻。

在两餐之间的休闲（休闲食品）时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力（压力食品）。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。

扩展资料：

过度吃甜的害处

1、乳腺癌

女性甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展，因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

2、胆结石

女性吃甜食过多还会导致胆结石，因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调，容易出现胆结石。

3、阴道炎

女性甜食摄入过多会增加患阴道炎的可能，这是因为糖分摄入过多，会导致血糖和尿糖过高，阴道内的糖原也会增加，在肠道细菌的作用下，阴道的酸性环境会发生变化，酸度增加，这样适合酸性环境生长的致病菌趁机大量的繁殖，从而引起阴道炎。

4、易变老

长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化。

5、骨质疏松

大量吃糖，还会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。由此可见，经常吃甜食对女性的坏处多多，因此女性在日常的饮食中要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，富含优质蛋白的奶类、豆类、鱼类等。

6、高血压

摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，增加血中胰岛素，儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加，这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。

另外，血中高胰岛素水平也会增加肾脏重吸收钠和水，引起水钠滞留体内，血容量增加而产生高血压。

7、缺维生素B

人们摄人糖分后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体；

同时又使体内的热能代谢，蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。

可以通过多吃富含维生素B2的食物补充：奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

8、空腔溃疡

经常吃糖，容易引起龋齿和口腔溃疡。可为口腔的细菌提供生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖在一起，能使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。

9、营养不良

吃糖过多，能使人发生营养不良和贫血。每1克糖在体内经过氧化可产生16.5千焦耳热量，所以能代替一部分饭菜，以减少食量。这样做，身体所需要的总热量虽然够了，

但身体所需要的其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就不够了，会引起营养失调，天长日久，就会发生营养不良和贫血。

10、发胖

食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。

参考资料来源：人民网—空腹吃甜食危害大 吃甜食的最佳时间

参考资料来源：人民网—吃甜食要节制 警惕吃甜10大坏处

甜食含有大量的热量，同时还有大量的糖份，所以多吃没有好处，那么什么时候吃甜食好呢?下面小编给出了最佳吃甜食时间。

1.体育运动前吃甜食可补充所需能量

运动需要消耗大量的体力、能量，但是运动前不宜吃得太饱，适当吃些甜食，可以迅速补充人体所需的能量。

2. 疲劳、饥饿时吃甜食可迅速补充体力

人在疲劳饥饿时体内的能量严重不足，人在饥饿的状态下，很容易疲劳，甜食中糖类会比其他食物更容易让人吸收，如果在饥饿疲劳的时候，适当的吃些甜食，不仅不会让你长胖，还会快速体内热能，迅速补充体力。

3. 游泳前吃甜食可以增强体力

在饥饿的状态下游泳，对身体健康非常不好，如果下水前适当地吃些甜食，可以迅速补充体力，加快全身脂肪的燃烧。

4. 头晕恶心时吃甜食可以增强抗病能力

人在头晕恶心的时候，身体会非常弱，此时吃些甜品，对身体健康的恢复非常有利，喝一些甜品饮料可提高血糖，增强抗病能力。

5. 门诊手术时吃甜食可补充丧失的热能

门诊手术前多用局部麻醉或不用麻药，难免会给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复。

营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。

高热量甜点应该在饭后吃

除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太

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