早餐最晚不超过九点，再晚就是午饭了。
早餐(breakfast/the morning meal)，又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等。
早餐一般都是6:30~8:30之间。如果能控制到7点~8点之间，吃早餐是最合适的。
在这里强调一下起床的时间6点~6:30之前。而且是一个正常的作息规律，一日三餐按时按点。
因为如果时间太早，身体的机能还没有唤醒。早餐吃想去以后很难消化，对身体反而是一种负担。
早饭
如果早饭吃得太晚，比如9点以后再吃早饭对身体也没有好处。因为早上起来之后身体已经很虚弱，需要补充营养。如果没有充分的营养补充，一整天都昏昏沉沉，没有精神。
所以早饭一定要吃，而且要吃很有营养。现在很多年轻人工作压力大，时间紧。所以就忽视了早饭的重要性。长此以往对身体十分不利。为了自己的身体，为了家庭的和谐，一定要吃早饭。切记。
早餐最佳时间7至8点。
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
