K1209 上海南始发（17：44）到三明（13:28），历时19小时44分。
K197 上海南始发（20：26）到三明（12:06），历时15小时40分。
乘坐公共交通的话有两个途径：1、客运大巴，上海长途客运总站 至 泰宁汽车站，每天上午10：10发车，晚上21：14左右到达，耗时11小时4分钟，票价260元，到达泰宁汽车站后，乘坐农村客运班车前往梅口乡。
2、火车，上海南乘坐K1209到三明北站，再从三明北站乘坐前往泰宁的动车（班次多，可自行查询），到达泰宁站后换乘农村客运班车前往。
火车亦可以由上海出发，乘坐动车到达福州站，福州站有直达泰宁的动车，可缩短乘车时间。
方案一：沙县——鹰潭——上海——宿州方案一：沙县——福州——上海——宿州
沙县——鹰潭：列车共5趟
K336/K333 沙县 - 鹰潭02:58 - 09:11 6小时13分硬座 51 硬卧下 105
K1210 沙县 - 鹰潭17:55 - 00:41 6小时46分硬座 51 硬卧下 105
K178沙县 - 鹰潭05:52 - 13:16 7小时24分硬座 51 硬卧下 105
K162沙县 - 鹰潭18:08 - 02:06 7小时58分硬座 51 硬卧下 105
5210沙县 - 鹰潭 22:31 - 05:51 7小时20分硬座 25 硬卧下 64
鹰潭——上海：动车组共4趟
D92 鹰潭-上海虹桥09:17-14:30 5小时13分 二等软座 197,一等软座 236
D94 鹰潭-上海虹桥10:05-15:20 5小时15分 二等软座 197,一等软座 236
D98 鹰潭-上海虹桥15:42-21:15 5小时33分 二等软座 197,一等软座 236
D107/D106 鹰潭-上海虹桥 14:37-20:13 5小时36分 二等软座 197,一等软座 236
上海——宿州：高铁共5趟
G230/G231 上海虹桥-宿州东 09:39-11:552小时16分 二等软座 255,一等软座 430
G102 上海虹桥-宿州东 07:00-09:152小时15分 二等软座 255,一等软座 430
G226/G227 上海虹桥-宿州东 14:05-16:272小时22分 二等软座 255,一等软座 430
G112 上海虹桥-宿州东09:05-11:262小时21分 二等软座 255,一等软座 430
G132 上海虹桥-宿州东12:16-14:462小时30分 二等软座 255,一等软座 430
上海——宿州：动车组共6趟
D364 上海虹桥-宿州东 18:10-21:22 3小时12分 二等软座 175,一等软座 275
D292/D293 上海虹桥-宿州东 16:10-19:38 3小时28分 二等软座 175,一等软座 275
D282/D283 上海虹桥-宿州东 07:30-10:54 3小时24分 二等软座 175,一等软座 275
D320上海虹桥-宿州东 10:23-14:07 3小时44分 二等软座 175,一等软座 275
D318上海虹桥-宿州东 08:22-12:19 3小时57分 二等软座 175,软卧下 495
D5432 上海虹桥-宿州东 18:01-21:39 3小时38分 二等软座 175,一等软座 275
沙县——福州：列车共1趟
K636/K637 沙县 - 福州 10:47 - 15:11 4小时24分硬座 38 硬卧下 92
福州——上海：动车组共16趟
D3108 福州南-上海虹桥 14:01-20:376小时36分二等软座 264,一等软座 316
D3122 福州南-上海虹桥 06:50-13:396小时49分二等软座 264,一等软座 316
D378福州-上海虹桥14:45-21:517小时6分 二等软座 266,一等软座 319
D3106 福州南-上海虹桥 15:48-23:007小时12分二等软座 264,软卧下 427
D3114 福州南-上海虹桥 15:08-22:30 7小时22分二等软座 264,软卧下 427
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