在新疆的最佳睡眠时间

乌鲁木齐和北京时差是2个小时19分 阿拉尔估计在2个小时30分左右了， 北京那边亥时入睡比较养生，就是北京时间的晚间9点到11点，折中到10点 那么新疆阿拉尔 就可以推到北京时间的12点半了 不能再晚过这个时间了，早上8点半起床 还是建议北京时间晚间12点入睡。新疆时间是10点了

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高中生？看你是想拼高三还是纯粹的高中学习了。你的情况也没说清楚，只好把我自己的作息时间表分享了。

早上 5：30-6：30读书

中午 12：20-13：00复习

13：00-13：30午睡

傍晚 17：50-19：00复习

19：00-22：10晚自习

晚上 21：40-22：00锻炼身体

22：30-23:：00复习

23：00-5：30睡觉

个人建议最好不熬夜，睡眠时间太少会影响第二天的学习质量。晚上6.5小时+午休0.5小时=7小时，7小时的睡眠足以保证你一天的学习精力了。

适合才是最好的！你可以根据自己需要做下调整，然后持之以恒地努力，一定能金榜题名的！

新疆属于东六区，新疆和北京有两个小时的时差；新疆时间比北京时间晚两个小时。所以新疆的作息时间是这样的：

冬季作息时间：

上班时间为：上午10:00--14:00，下午15：30--19:30。

夏季作息时间：

上班时间为：上午10:00--14:00，下午16：00--20:00。

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