余姚到宁波在早上7点之前的火车班次如下：
K846/K847 次（贵阳－宁波）空调快速，余姚3:59分发车，4:45分到达宁波；
1246/1247 次（成都－宁波）普快，余姚4:09分发车，4:57分到达宁波；
K8497次（阜阳－宁波）空调快速，余姚4:20分发车，5:06分到达宁波；
1277/1276 次（达州－宁波）普快，余姚4:39分发车，5:35分到达宁波；
K582/K583 次（南宁－宁波）空调快速，余姚5:54分发车，6:33分到达宁波；
Z31/Z34次（武昌－宁波）空调特快，余姚6:57分发车，7:38分到达宁波；
K8408/K8405次（六安－宁波） 快速，余姚7:06分发车，7:52分到达宁波。
因为上述火车都是长途列车，晚点是经常性的事，建议楼主宜早不宜迟。
高速快客余姚到宁波早班车发车时间：6:25分、6:40分、6:55分、7:10分，余姚在火车站旁的高速车站上车，到达宁波汽车南站。
余姚位于宁波市区的北侧，因此到宁波市区坐高铁还比较方便。从余姚到宁波坐城际列车的话可以先到达余姚火车站，在站内购票。余姚火车站有直达宁波站的城际列车，大多数列车运行时间在30-50分钟之间，票价约20元左右。此外，余姚火车站也有直达宁波东站的城际列车，运行时间约为1个小时，票价约40元。总的来说，从余姚到宁波的城际列车比较便捷，乘坐舒适，让您的出行更加方便快捷。
