16长高的科学方法
你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。
###问题分析：16岁还处在青春发育期，每天注意饮食搭配，多吃一些富含维生素的蔬菜，多摄入一些富含蛋白质的食物；平时适量进行一些体育锻炼，切记勿运动过量；养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，是有很大机会长高的。
意见建议：也可以尝试进行中医调理增高。
通过中医疗法调理身体将肾脾胃三个脏腑进行统合，均衡体内气血循环，促使丘脑垂体系统分泌内源性生长因子，**激活身体的骨骼结构，让骨头内的;海绵组织;不断分裂，增生生骨细胞拉长骨骼，从而到达增高的效果。
###可以跟我同学一样哦，每天喝杯纯牛奶，还有吃安高乐，就这样几个月长了7.8CM，现在还在长呢，你可以试试.###长高总结一句话：吃得好（全面），睡得足，跑得多！推荐营养汤:大骨、东北黑木耳、红萝卜、虾仁、黄豆。
（没条件回家做，在学校吃炒好的）每星期2~3次。
均衡营养补锌钙！食物中可以加入黄豆、黑木耳、猪血海带有利排便促健康.还要保持良好的心态、充足的睡眠、均衡的营养、适度的锻炼(跳绳或打球)。
多吃核桃、黑芝麻、东北黑木耳增加肾动力。
###多吃些鸡肉羊肉什么的大补食物也可以买些安高乐的补钙试试！
