还有就是每天坚持运动 但是建议你可以去试试/Pasilin塑身粉/这个还是很不错的。
###病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。
做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
还有跑步，指导意见：可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。
还有睡前深呼吸50下。
走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
###病情分析：你好，你这个身高体重比例应该不算肥胖，属于完全正常的体型指导意见：建议平时科学饮食，积极活动锻炼为好，不必过度减肥，继续保持现有体型没有问题的###吃七分饱即可。
但是，在减肥的过程中，必须摄入少于消耗，使热量供给变成负平衡。
###能减肥，有伤害。
21天减肥法很多人都可以试，但并不是所有人都效果显著，瘦几斤和瘦十几二十斤是不一样的，抛开是否能暴瘦这点不讲，二十一天减肥之后，如果你不能继续坚持，是会反弹的，并且用这种方法减肥特别伤身，除非你只是为了短暂的瘦，否则不建议用此法减肥。
###你好，21天减肥法有用是有用但是不属于健康减肥想要快速减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。
###2018年3月28日更，最近明显感觉到大家点赞的频率增加了，俗话说;三月不减肥，四月徒悲伤，五月徒悲伤，六月徒悲伤;。
看来大家都有种紧迫感啊。
###我试过 但是没有坚持下来 第一个阶段是什么都不吃 只喝水 三天 我倒是挨过了那三天 不过第三天的时候 洗澡都会腿软 超级虚弱后来是只吃水果和蔬菜 吃了第二天我没暴了太难熬了 真的很恐怖 难的不是前三天 是后面的时间 而且后来开始吃饭了以后 反弹的特别厉害不仅瘦的那一点回来了 而且还连带的涨了不少而且更要命的是 那个月以后的生理期也紊乱了 郁闷的我都抓狂了所以楼主千万别轻易地尝试啊 如果你要试也等生理期过了再试 一旦开始就坚持住否则像我这样得不偿失就不好了不过我建议你可以晚上别吃饭 这样也可以减不少而且你要是真的想排排毒清清肠什么的 可以找一天或者两天只喝水或者吃苹果什么的这个二十一天太漫长了如果楼主你和我一样对这个美食和扛不住疲惫的身体 你可千万别试还有就是效果 我建议你别听她们别人瞎说 你想想也知道 谁那样折腾二十一天也得瘦啊 二十一天呢 都差不多一个月了 一个月不能好好吃饭 不瘦就怪了 对吧如果你要是减腰什么的 做做仰卧起坐什么的也有效果不知道这个答案 楼主满意不?有要问的可以继续问我哈最后祝你减肥成功
