引体向上做的多意味着什么

如果是为了健身和锻炼，那么这样做是没什么效果的。

你的肌肉也需要休息，建议分组做，隔天做，这样才会有效果。

###一次能做一百加的引体向上，需求的身体素质绝对超然于普通人，或许是职业运动员或者军人，长期锻炼，再加上饮食多摄入营养，当然是可以实现的，但是奉劝你一句，如果你是为了达到这个目标就拼命去做，你还是趁早放弃，身体会走形的。

###要做到一次做50个或者100个引体向上，需要锻炼手臂肌肉和掌握引体向上的技巧。

锻炼手臂肌肉方法：层次递进法俯卧撑。

俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。

在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。

如，今天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。

交替花样法引体向上。

引体向上对不少人而言显得很难，但你仍然可以按照第一步所说采用逐渐增加的方法，此外应该采用交替花样法。

如，手掌对向自己握住单杠法、双手掌背向自己握住单杠法、左右两手交替对向自己法，就这样交替着进行，并且左右手均匀联系。

引体向上技巧是：1、握杠：双手正握杠（测试时需正握，练习时可以反握或其它），大拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握杠；2、摆动：握杠后，摆动身体，首先往后小幅度屈膝，身体前后摆动；3、拉杠：摆动到后方最高点时顺势屈膝，然后在顺势前摆的过程中，身体将要达到杠的正下方的时候，腿部急停，双手在这个瞬间往上拉杠，使肘关节弯曲，将下巴高过杠面；4、下杠及接下一个：下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，再借力完成下一个动作。

注意：动作要尽量连贯。