高考后的暑假减肥
您好，首先减肥分两方面，一个是减少热量的摄入，就是少吃，一方面的增加热量的消耗，就是运动您不想运动，就只能少吃，如果一日三餐一顿不少，还不运动还想减肥那是不可能的###多运动啊middot;~饭后半小时到一小时后去跑步，跑个半小时到一小时的慢跑，然后散步一下。
可以去爬山，打网球，羽毛球。
肉类少吃，饭不要吃很饱，宁可多吃点菜也不要吃很多米饭。
###1、多做无氧运动，比如长跑，游泳一类，（因为无氧运动消耗的能量比有氧多）。
2、不要刻意节食，也不要一下吃很多，（如果刻意节食，身体会以为你处于饥荒阶段，就会在有食物时，大量吸收能量，转化为脂肪，适得其反）。
3、保持身体有充足的水分（一次不喝多，一会喝一点）。
4、熬夜别吃零食（晚上身体代谢变慢，易堆积）。
5、能站着，就少坐着（保证血液及代谢通畅）。
6、最好别信减肥药。
###病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。
做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。
还有睡前深呼吸50下。
走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
