运动减肥最有效的运动方式

因为水温低于气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。

游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。

###对于最有效的运动减肥方法一定要重视你提到的最有效的运动减肥方法为你解答如下.朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.运动应适量 不要过度以免造成身体过度疲劳形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要采取的方法可有减慢进食速度少食多餐餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽合理分配三餐做到早吃饱中吃好晚吃少多喝茶水不喝饮料.###只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。

晚餐尽量少吃。

其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。

坚持下来，就可以减肥了。