黄瓜鸡蛋减肥法有效吗

但是后来赶上过年，恢复了饮食，又反弹回去了。

以下是百度的鸡蛋减肥法食谱：第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份晚上 黄瓜一、两根从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。

下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。

如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！以下是我的心得：我坚持大约半个月左右，第一天可能会很痛苦，整天都会非常饿，我一饿就吃黄瓜，坚持两天体重就开始有了变化，但是在第三天的时候就有些乏力了，但是因为体重再掉，小肚子变平就会很有动力。

在减重10斤以后，就到了瓶颈期，体重几乎没有变化，之后就有点泄气了。

赶上过年，结果就功亏一篑了~特别要注意的几点：首先，鸡蛋一天不能吃超过2个，不然容易胆固醇偏高。

其次，黄瓜可以适量多加，但是说实话，我吃到第三天完全不想再吃黄瓜了！每天就是早上一个鸡蛋，中午一个鸡蛋。

都说要多喝水才能增加新陈代谢，我反正很不喜欢喝水，所以也没试验，以下原理是网上看来的，你参考下看看鸡蛋减肥的原理和反弹一、鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血糖降低，也促进了胰高血糖素的分泌，导致促进脂肪分解，这是鸡蛋减肥的真正原理所在。

二、黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。

三、鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，这是跟辟谷减肥相比的不足，在减肥期结束后，很容易反弹，但速度比较慢。

四、因为这是纯粹燃烧脂肪，减肥效果好，反弹速度慢，但减肥后会导致皮肤松弛，这也是跟辟谷减肥的差距，但除了现代辟谷外，辟谷的实施比较困难，鸡蛋减肥简单易行。

五、因为脂肪的能量很高，每100克能产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。

###早起五分钟内喝一杯300ML温水吃一个鸡蛋一个黄瓜，中午的时候喝一杯蜂蜜水一个黄瓜一个鸡蛋，晚上的时候可以吃一两根黄瓜、期间可以吃盐的，因为也可以把黄瓜凉拌吃！睡觉前喝一杯蜂蜜水！###不行。

我试过了，两天就倒了。

直接就没去上课。

我这一段时间减了12斤。

虽然不是很多，但是我还是很高兴。

我的减肥方法是：一天三顿饭定时定量的吃。

早上6:00-7:00起床，喝水。

等着上厕所便便。

7：00-9：00吃早饭。

早饭一般吃粥或牛奶，鸡蛋，面包。

9：00-11：00不吃任何东西。

11：00-1：00吃午饭。

下午3：00-5：00是肾排毒的时间，要多喝水。

晚上5：00-6：00吃饭。

6：00之后不吃任何东西。

每顿饭后都要站立半个小时。

要吃七成饱。

有个好睡眠也是很关键的。

晚上11：00的时候尽量让你睡觉吧。

早上六点多要记得起床喝水啊。

很排毒的啊。

另外还要注意利用生理期。

月经结束后的第一、二个星期是减肥的最佳时间。

要好好抓住这段时间啊。

第三、四个星期是保持期。

虽然刚坚持的时候很困难，但是坚持一段时间后，就养成了习惯。

这绝对是个好的习惯。

我本来便秘的特严重。

后来坚持下来天天都有排便。

很好啊。

亲身经历的啊。

我到现在还在坚持。

我还找个了同学一起监督呢。

这样一个月能减4斤左右。

减肥不能太心急了。

有时候一个月减十几斤是不科学的，也不健康。

希望能你也能减肥成功！