减肥晚饭吃什么好

吃水果是有讲究的，主要是有的水果含糖较多，甜食在晚上吃本来就不是很好，更何况睡前。

如非吃不可，你可选择糖分偏低的。

如柠檬、苹果等，也不要吃一个，可以吃几片。

而且最好是湿热一下，太凉了对胃也不好，长期这样吃就会产生副作用的。

###减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。

建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

###1、晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。

这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。

2、晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。

晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。

3、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。

4、晚上八点之后不要再进食，尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。

如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。

不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高。

含糖很高的也不要吃如葡萄。

5、记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。

酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。

###病情分析：你好，晚上一般要以清淡为主，九点之后不要吃东西了。

不要吃宵夜，水分也不要吸收太多。

跑步是可以缓解的。

###病情分析：要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动指导意见：饮食方面切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。