每晚跑步一小时能减肥吗

意见建议：除了适当的坚持运动以外，还要格外注意饮食。

首先，早餐一定要吃，晚餐可以少吃，蔬菜水果多涉及一些。

一定不要绝食减肥，反弹很大的。

您这种情况大概1或2个月吧！每个人情况不同的，。

###肯定是减肥的不过贵在坚持，每天坚持饮食控制和慢跑是可以达到减肥的目的的。

减肥得运动+饮食上的调理，缺一不可。

在饮食上可以早饭中饭正常吃，晚饭少吃或者不吃，吃一些易消化，低热量的。

或者吃些酵素，帮助促进新陈代谢。

拓展资料运动的话不建议跑步，我之前试过，结果小腿跑出了肌肉，更不容易减掉，身体也会微微有点不匀称，晚上下班近的话走走还是好的。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、茄、菠萝等都有减肥效果。

籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消化。

减肥也不能太快、太过度。

晚上运动的话，最好是做有氧运动，这样可以消耗能量。

可以试试跑步和仰卧起坐。

###病情分析：你好，根据你的情况来看，原地跑步一小时基本上想要一个月瘦五公斤是比较困难的，因为运动减肥的效果是比较慢的，需要长时间坚持才能显示出效果的。

它对长个子没什么影响的。

指导意见：建议你平时尽量少吃含热量高的食物，多吃水果，多运动，像跑步，跳绳，要有规律的饮食习惯，忌暴饮暴食。

祝健康。