减肥好方法不吃药
其实说了那么多，严格的一点，就是吃饭甜食少点，饭后1小时后，最好是运动一个小时左右，这样至少是健康减肥啊。
脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。
双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。
在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
躺在地上，双手抱头。
左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来，即令左手肘靠近右膝盖。
如此交替进行。
###你好 减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。
如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像;苹果疗法;、;七日断食法;。
因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3）多喝温热的饮料，;绝不能;喝冰冷的饮料。
否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。
泡面、味精也不要吃。
###提供一些 经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
###最好不要吃减肥类药物，大部分减肥药都会存在反弹类问题，严重者会有过敏，炎症等不适症状。
建议不要服用减肥类药物。
健康减肥很重要。
选择适合自己的有氧运动，比如：游泳，慢跑，跳绳，瑜伽等 饮食清淡一些，减少食用太油腻的食物。
良好的睡眠。
减肥不是一朝一夕的。
可以选择有氧运动的方式来进行减肥，结合饮食方面的调整，会有不错的效果。
