跑马拉松怎么选跑鞋?

我认为马拉松的鞋子要鞋底柔软，鞋要轻，防滑性能优良。

鞋面透气性能良，这样长时间的运动脚才不会难受。

我个人是比较喜欢GEL-Kayano23全脚掌GEL胶覆盖，看像果冻一样的GEL胶，给人感觉弹弹的，手按上去的确很弹，跑起来不会很累。

###不知道你是业余的还是啥，马拉松跑鞋是根据具体情况，一般马拉松是跑半程或者全马，那其实跑下来对脚的伤害挺大，需对脚有较多保护。

一般马拉松的跑鞋都看重是缓震性和稳定性的，可以帮助你把马拉松跑下来。

在鞋这块，我看重ASICS的和Nike，ASICS的鞋更进一步，且新出的KAYANO 23是专为长跑设计的，稳定些。

Nike在性能上会稍逊于ASICS，主要在外观。

###1、马拉松跑鞋推荐什么品牌？马拉松跑鞋推荐美津浓跑鞋、亚瑟士跑鞋、其实不管马拉松跑鞋推荐什么品牌，在选择时一定要选择一双适合自己的马拉松跑鞋。

2、马拉松跑鞋选择技巧需要注意什么？马拉松鞋的特点是轻、薄、散热性佳。

轻是让跑者跑起来更轻快。

薄是让跑者脚底可以立即感应到地面的凹凸，身体实时做出反应。

散热是成本最高的部分，因为高速前进，脚底与鞋子摩擦会产生高热，散热功能越强的跑鞋对高手越有利。

高阶马拉松鞋的缺点是不便宜，一般在千元以上，它轻薄的鞋底只设计成给跑者穿几次比赛而已。

并不能穿很久。

有心持续跑步的人，可以买一双马拉松鞋专门在参赛时穿，但是尺寸必须大半号到一号，参赛时间长，血液都集中到下肢，脚会涨大一点，买大半号到大一号是有必要的，防止脚趾头顶到跑鞋前端，造成趾甲瘀青。

如果在冬天跑马拉松，穿薄长袖排汗透气衫，起跑时如果还会冷，穿一次性雨衣保暖，跑出去一段路之后，在补给站或有垃圾桶的地方再丢掉即可。

夏天穿背心型或短袖排汗透气衫最好。

下身以紧身裤最佳，减少两腿间的摩擦，夏天穿质料较薄的紧身裤，好透气。

如果流汗很多的人可以绑头巾或头带，避免汗水流入眼睛。

###主流跑鞋有asics美津浓，adidas和nike，跑马的话国内品牌可以不考虑，个人深有感触，比较伤脚而且不耐穿，我以前穿的美津浓轻量跑鞋wave connect，个人感觉美津浓质量过硬但是似乎底比较硬虽然跑了快600㎞鞋底鞋面还是崭新的，亚瑟士gel galaxy8比较柔，回弹性非常好，500多㎞也是鞋跟外侧被磨掉一层，不过依旧坚挺（应该就是跑姿存在和楼主一样的问题），如果预算紧张的话建议asics，亚马逊上都相当平民就可以入手，毕竟asics是专业做跑鞋的，adidas boost系列看个人喜好，一般属于竞速鞋适合慢跑或者有大量跑步基础跑者，用来练间歇或者4分配速以上跑较合适。