跑步要怎样才跑得快

跑步200米怎么跑得快 二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；三是掌握好弯道跑技术。

我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。

跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

###本人是体育生，希望帮助你快一点吧。

200起跑反应很重要，因为200都是属于全程加速的跑法，首先训练起跑反应时必须的，起跑快，优势很大。

然后就是弯道，看你跑的是第几道了，越内的道，摆臂要求也大，例如在第一道，就要求左手摆臂幅度小，右手摆臂幅度大，要侧身。

跑弯道步频一定要快。

而直道就是冲刺阶段了，步频快之余步幅也比弯道讲究，可以通过压腿等运动增大步幅（我只跟你说技术性，你想知道怎样练好素质另外问）100的跑法没有多少技术可言了，注意摆臂一定要快，手指摆到嘴巴或以上位置。

尽量不要把头昂得太高。

200是全程加速的，所以对气量的要求很高，多跑400来训练不错。