男生瘦肚子的方法

男生瘦肚子的方法,第1张

男生快速瘦肚子方法 上腹部:上腹部就是胃的部位。

最简单的方法就是仰卧起。

注意,不是仰卧起;坐;!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。

每天做最少3组,一组20个。

下腹部:就是;小肚腩;。

平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。

这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。

每天最少做2组,一组15个。

###减小肚子:晚,上睡,觉的时候以肚。

脐为中心,顺时针、逆时针摸肚子,各100次。

还有站着的时候,手叉腰,双脚分开与肩同宽,左右转腰。

仰卧起坐不可多做呀,那样会长肌,肉的。

瘦腿:多多跳绳,起码得30分钟,跳完啦捏捏腿,或者拉伸一下,防止有肌肉的,在睡前可以用些芳颐^滋^露精^油然后配合着**,那样也不错的,如在能包上保鲜膜。

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