跑步最佳时间段和时长

跑步最佳时间和时长 其实早晚锻炼的区别不大，如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼；如果时间不够，那么就根据个人作息时间进行安排。

只是要注意几点：睡前和深夜不宜剧烈运动，容易兴奋影响睡眠；早上空腹不宜运动，长期如此对于健康不利（比如对肠胃也不好）。

###你好，早上和晚上都可以，跑步是有氧运动，你可以根据你的自身情况来决定跑多远，只要不累就行，跑步之前要做热身运动，跑步时间长了，你跑的距离也会跟着慢慢的增长的，祝你健康