跑步最佳时间段和时长

跑步最佳时间段和时长,第1张

跑步最佳时间和时长 其实早晚锻炼的区别不大,如果时间足够充裕,建议下午4到6点进行锻炼;如果时间不够,那么就根据个人作息时间进行安排。

只是要注意几点:睡前和深夜不宜剧烈运动,容易兴奋影响睡眠;早上空腹不宜运动,长期如此对于健康不利(比如对肠胃也不好)。

###你好,早上和晚上都可以,跑步是有氧运动,你可以根据你的自身情况来决定跑多远,只要不累就行,跑步之前要做热身运动,跑步时间长了,你跑的距离也会跟着慢慢的增长的,祝你健康

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