女生每天跑步五公里会有哪些变化

女生每天跑步五公里会有哪些变化,第1张

女生每天跑步五公里 女生跑步的话应当根据自己想要的目的来进行时间和距离调整。

比如你想通过跑步来减脂,那么你跑步的时间就要在30-50分钟之间,以很慢的速度来跑,如不需要减脂,想提高血液循环和心肺功能的话,时间在20-40分钟内即可,跑多远的话,那就要根据你的体力来决定了,如是不经常运动的人运动的时候应要算时间,因为这样可以保证你运动不会过量,算路程的话你是不知道你所能承受的范围,会盲目的跑更久,这样是会对身体有伤害的,跑的时候可以带手机或手表算时间,防止运动过度。

###一般6-8公里跑步距离就可以的。

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