如何瘦腰上的赘肉和大腿
以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。
请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
###你好，肉多，就是身体摄入的营养多，大于消耗的营养的，体内的能量就会转变成脂肪堆积起来的。
最科学的，没有副作用的减肥的方法，还是通过饮食的控制，加上运动的，不吃辛辣油腻的食物，不吃甜食，每天多喝水，多吃水果和蔬菜，少吃主食，配合运动，就会瘦下来了，###你好。
年轻女性在腹部、大腿出现脂肪堆积，主要是运动太少造成的。
适当地节食，加体育活动配合，可以把多余的脂肪，减下去。
意见建议：建议你在晚餐只吃半饱，其他两餐正常吃。
慢跑、仰卧起坐、呼啦圈都可以。
每天空闲时间就做活动。
锻炼到身体微微出汗就可以。
减肥，贵在坚持。
