夏季夜晚跑步最佳时间
要说锻炼应该是在下午3:00-晚上9:30，因为这时间段的空气清新，早上的空气是经过一个漫长的夜晚空气比较混浊，如果一定要在早晨锻炼，那你一定要等到太阳升高以后才能进行锻炼。
因为花草树木在夜里是排出二氧化碳而吸收的是氧气，经过太阳光的光合作用后，这些花草树木则是放出氧气而吸收的是二氧化碳。
所以要选择早晨锻炼，就应该选择在太阳升高以后最为合适。
###晚上8mdash;9点吃按照科学的锻炼方法来讲：最佳的锻炼时间是下午3点到6点。
但是一般人基本上在那个时候都有事情要做，所以说8点还是比较适合锻炼的。
你说的跑完步吃饭的问题我觉得可以这么看：运动完后，身体肯定少了很多东西，水分、有机物、盐、糖等，势必要进行补充，这个时候吃饭就能起到补充的作用，但是一补充后你的锻炼效果好象就没起多大作用。
所以如果你要采用这样的方式锻炼的话，建议锻炼完后先补充水，最好加点糖和盐，吃饭的时候尽量不要吃饱了。
因此还是吃完饭后半小时进行锻炼比较好。
