每天晚上什么时候跑步最好

晚上跑步的最佳时间是什么时候？ 跑步的最佳时间是晚上，晚饭后2-4小时，一般是20:30-21:30；晚上跑步健身，最好每周坚持3次以上，每次30-mdash；60分钟。运动强度要控制在 跑步5分钟后脉搏率不应超过120次/分，10分钟后不应超过100次/分 如果心率过快，一定要减少运动量；如果你能一边运动一边和别人说话，说明运动强度是可以接受的。晚上适度运动带来的轻微疲劳需要甜甜的睡眠来缓解，大大提高了运动后的睡眠质量。所以担心运动影响睡眠是没有道理的。# # #你好。根据叙述，晚上7点到8点慢跑一个小时左右。初步建议是选择慢走。夜晚，根据阴阳五行学说，夜晚是阳入阴之时。但阴主静，故剧烈运动不可取。比如运动时出汗会刺激阳气外伸。如果阴不入阳，就会违背自然规律，引起失眠和外感疾病。所以建议慢走或者适量慢跑。不宜大量出汗等。顺应自然规律，必然健康。