坐着可以减肥的方法

坐着减肥方法小妙招 我今年寒假126斤，后来基本上每天晚上只吃一个苹果或橙子早中餐照常，今年刚放暑假的时候只有110了。

然后在家有老妈看着没办法不不吃晚饭，就在网上搜到了郑多燕的减肥操，还算有效，现在保持在106斤。

我身高165cm。

还有就是早上起来喝一杯蜂蜜醋也有点减肥效果。

###1.补充维生素发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。

###告诉你几个我减肥的方法 很有用1.坐着时绝对不要翘腿 因为那样会导致静脉曲张 双腿浮肿2.看电视、电脑时绝不吃零食 吃饭时也不要看 因为会导致吃得很多 而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上 有利于塑成良好腿形3.坚决不骑自行车 改走路 因为走路消耗的热量比骑自行车消耗得要多得多4.三餐按点吃 早睡早起 养成良好习惯5.喝酸奶：吃完午饭最好喝一小罐酸奶 有助于化 但饭前坚决不能喝 影响身体健康 晚上最好也不要喝6.午饭吃多 最好以肉食为主 但也不能少五谷杂粮和蔬菜 晚上最好少吃肉 因为晚上毕竟消化得慢嘛7.适量吃盐 最好少量吃 吃多或少都会导致脸部浮肿8.睡觉前高抬腿（就是躺在床上把腿抬起来，上半身不动）20-50秒 有利于减轻腿部压力和塑腿9.饮食方面：不强求吃很多水果 但要挑着吃：比如香蕉 西瓜 苹果 魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展就是这些了 如果你还想知道可以发小纸条问我（再给点积分呗.）by：小莎莉