晚上跑步什么时间段最好

晚上什么时候跑步最好？ 跑步的最佳时间是晚上，晚饭后2-4小时，一般是20:30-21:30；晚上跑步健身，最好每周坚持3次以上，每次30-mdash；60分钟。运动强度要控制在 跑步5分钟后脉搏率不应超过120次/分，10分钟后不应超过100次/分 如果心率过快，一定要减少运动量；如果你能一边运动一边和别人说话，说明运动强度是可以接受的。晚上适度运动带来的轻微疲劳需要甜甜的睡眠来缓解，大大提高了运动后的睡眠质量。所以，担心运动对睡眠的影响是没有道理的。# # #成年人最好的休息时间通常是10点左右，但也是12点，但对身体肯定不好。有些人已经习惯了，所以有些建议比较好:跑完步，人的大脑还在原地。