减肥快速一个月暴瘦20斤

###一定要吃早饭，早饭吃饱，不吃油腻，午饭少吃，晚饭省略，能站着就别坐着，就这样13天我瘦了11斤。

###一个月瘦30斤其实还蛮难的，你可以每天慢跑40分钟，不要多，也不要少，匀速跑，就是那种不太喘气的，还可以说话的跑。

这是运动还要有饮食控制，吃早餐，早上吃一些淀粉类和蛋奶，吃饱。

中午不要吃饭，就是那些不含淀粉的东西，吃些菜就行了，可以吃些瘦肉，但不要吃太油腻的东西。

晚餐吃点水果，酸奶的，不要正餐了，你也许会饿，但是别吃零食，可以吃点含少淀粉的水果，比如苹果不要太面的，香蕉就别吃了，什么桔子也可以，西瓜少吃糖分太多。