夏天早上还是晚上适合跑步

一般来说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。

人体体温在清晨是最低的，晚上时人体的活动能力则被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

另外，晚上适度运动可以产生轻微疲劳感，可以大大提升睡眠质量。

###晚上8mdash;9点吃按照科学的锻炼方法来讲：最佳的锻炼时间是下午3点到6点。

但是一般人基本上在那个时候都有事情要做，所以说8点还是比较适合锻炼的。

你说的跑完步吃饭的问题我觉得可以这么看：运动完后，身体肯定少了很多东西，水分、有机物、盐、糖等，势必要进行补充，这个时候吃饭就能起到补充的作用，但是一补充后你的锻炼效果好象就没起多大作用。

所以如果你要采用这样的方式锻炼的话，建议锻炼完后先补充水，最好加点糖和盐，吃饭的时候尽量不要吃饱了。

因此还是吃完饭后半小时进行锻炼比较好。