建议你平时多饮水，吃饭要相对清淡，尽量少吃零食，一般早晨吃的丰富些，中午吃的营养些，晚上吃的清淡些。
体育锻炼也是减肥和保健必须的，但要适度。
最好在早晨9点以前或晚饭后运动。
瑜伽，慢走，慢跑，转呼啦圈是相对首选的。
###1、早饭前喝水，可以排毒。
2、早饭一定要吃，为了健康！3、白天多喝果汁，或者汤类，不容易饿！4、饿了就吃水果，既不会胖又美容皮肤！5、不要吃薯条、蛋糕、油炸东东hellip;6、挑吃高蛋白低脂肪的食物〈如：鸡蛋、豆制品、粗粮制品hellip;〉少量的食物一定要+大量的运动=减肥成功！我就是这样减下来滴~今天第94天，甩掉了17斤了，再甩10肉肉，就不减了！我们一起加油吧！###减肥的最快最有效 苹果牛奶法：每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
###一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得###我觉得最快最健康的减肥产品是SSE贴立瘦，减肥方法很多，运动减肥，我觉得累得很，而且很难坚持，况且对于我来说几乎没有效果，节食减肥，不仅得挨饿，而且对身体也不好。
吸脂减肥，我觉得挺恐怖，价格那么贵，还把皮肤搞的坑坑洼洼的。
吃药减肥，试了好多了，不是没效就是副作用大，腹泻，头晕，心慌，失眠等。
但是我这回选对方法了，贴肚脐，SSE贴立瘦，轻轻松松减了13斤，还没副作用。
百度搜索SSE贴立瘦就可以找到了，你可以去看看。
