女生减肥运动方法步骤

运动减肥的最好方法女 运动减肥方法1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

###首先，167,66kg并不胖！如果坚持减肥的话，以运动为主并控制饮食才是最正确的！首先说控制饮食，暴饮暴食就不说了，吃饭少油腻多清淡！尤其是晚上一定别吃饱！七分饱就可以了！这个最好了，一般是胖不起来的！另外可以通过运动来解决，慢跑，健身馆，各种运动项目等！但是这个贵在坚持，如果没那个毅力，一两天就放弃，还是算啦，稍微胖点对身体也很好！如果想要通过运动控制体重，就找一个喜欢的运动方式，每周坚持中等强度至少五个小时！这里推荐的是慢跑和网球！###问题分析：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。

做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。

还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。

意见建议：还有睡前深呼吸50下。

走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

###爬楼梯减腿法惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

再告诉你一个小秘密，只要你有誓死不罢休的精神，减完小腿以后，藐视橱窗里那些纱裙的感觉绝对是爽的不能再爽了。

###问题分析：你好，减肥的话最好不要使用药物，会引起内分泌失调等副作用，还会反弹，建议您现在可以多做呼啦圈运动，或者是仰卧起坐，每天坚持在30分钟左右，都是有很好的作用。

意见建议：同时控制饮食，过于油腻的食物还是少吃为好。

一日三餐适量，不吃零食，少吃高热食物，每天坚持锻炼半小时以上。

###以我减肥的经验来看，需要适当的吃些水果，比如苹果，香蕉等。

但是平常的饭需要照常吃。

最好的减肥方法就是跑步，既能增强身体素质，长时间的锻炼，又能让自己拥有完美身材。

简单的话，还有就是外用乐美塑身每日贴，不知道是怎么回事，贴上就能瘦，而且还不用吃肚子里面，很好的方法，望采纳。