如果掌握不好运动时间,不仅身体很吃不消，效果也不好。
运动减肥的最佳时间积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。
锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。
首先，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7mdash;8点最佳。
因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。
其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。
一、饭后一段时间不适宜运动原因：1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。
由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
2、**肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性**，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
二、一天中最佳减肥时间研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。
###减肥方法很多。
在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
不应该以口服药物为主。
开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！###通常人们认为运动量越大越能起到减肥作用，其实这是误区：饭后１小时左右，缓速步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。
祝你健康！###一般来说，想要减肥的话没有太好的，方法，只能是多参加一些体育活动，然后减少你的进食量，这种情况下达到负责平衡以后，才能够使体重减轻。
锻炼的时间，一般来说傍晚来效果比较好。
不是晚餐一定要少进食。
###一天中下午3点至5点是最佳运动时间。
对于想要减去身体脂肪的跑者来说，早上空腹状态下的慢跑最好。
外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
###你好！在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。
早晨和晚上的结合比较好。
（1）每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。
尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足（运动负荷过多或不足）。
（2）早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。
这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。
（3）晚间或下午以中、大运动量为主。
根据自己全天的训练计划，对早晨的训练不足加以补充。
###您好。
锻炼的最佳时间是餐后1-2小时。
不过锻炼只是减肥的一个方面，一定要适当和适度。
