正确的跑步瘦腿方法
想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。
另外我告诉你一些减肥的技巧1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。
2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。
3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。
4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。
在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。
5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。
6、饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。
苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。
另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食物。
###可以多跑跑步吧，一定要长跑，跑完步之后要做腿部拉伸运动哦~可以找一些小伙伴一起跑步，这样也很很快乐的跑步的哦，可以到运动世界APP找到志同道合的小伙伴一起快乐运动哦###很多人，特别是女性，都对跑步究竟是会瘦腿还是会让腿变粗有着困惑。
常见的说法是，慢跑会瘦腿而快跑会让腿更粗。
这种说法是否有依据？
