喝酸奶是减肥还是增肥

因为只要是食品，就有热量，只是说在相同的饱腹感下，有热量高低之分。

所谓;减肥食品;大概指那些脂肪含量较低、糖分较少、纤维丰富的食物，例如蔬菜、水果、杂粮、原味豆浆，脱脂牛奶或者酸奶等等。

但是，即使是所谓的;减肥食品;，吃的量太大，一样也会热量超标，这也是很多人吃得;健康;但瘦不下来的原因之一。

2、酸奶清理肠道，减少的是身体垃圾，并不是脂肪。

至于钙质促进脂肪排出，源于BBC的一部纪录片《关于减肥十件事》里得到科学证明的一个事实：摄取相同热量的情况下，乳制品占膳食比例越大，通过飞粪便排出脂肪越多。

但是如果喝得量大，或者不是脱脂奶，那么相比较摄入的脂肪，排出的那点脂肪根本不算什么。

3、酸奶的热量真的不低。

除了奶本身的乳糖占4%-5%，还会另添加7%-8%的蔗糖（自己做过酸奶的都知道，放好多糖都不甜啊），喝一罐500ml的酸奶并不费事，这样就无形中摄入了60g左右的糖分，而且人们往往会认为开封了不喝完会浪费，反正是好东西多喝也没事。

多余的糖分会转化成脂肪，而且奶里本身含3.5%左右的脂肪，500ml就是15g-18g脂肪。

长期这么喝，怎能不胖？###酸奶代替正餐是可以减肥的，如果在正餐后喝的话，就不能减肥，还能增肥！想减肥让他代替正餐吧，2－3天你就会有不错的收获！