俯卧撑做的小腹疼

在俯卧撑这个动作中，腹直肌起到了固定肌的作用，在动作的过程中，腹部肌肉一直在收缩的状态，来保持身体的姿势，是在做静力运动。

以前该肌肉没有运动或没有达到这个强度的运动，肌纤维轻微撕裂，产生延迟性肌肉酸痛。

你可以在做完运动后**该肌肉，或用温水热敷有助于缓解疼痛。

###说明你的腹肌和手臂肌肉发展不平衡。

或者你做俯卧撑时臀部撅的太高了。

平时多做仰卧起坐，半个月就不会痛了。

###按你说的情况，估计你练了至少有3个月左右了吧？正常情况下，一般都是最初的3天手臂和腹部会疼痛。

再者，一天3次，请问是哪次腹部出现疼痛？如果是第一次的话，有两种可能：1、呼吸问题，调整一下呼吸就好。

2、已经达到你身体目前所能承受的极限。

如果是最后一次出现的话，那就是训练过度了，建议你休息3天，再试试看还疼不疼。

锻炼身体要有张有弛，必须要给肌肉有充分的休息时间，否则，只会有害无益。

同时，你应该加强腹肌锻炼。

最好是全方位的进行锻炼，这样的效果才是最好的。

###问题分析：你好，你的腹部疼痛，可以考虑是胃肠痉挛，结石，肠系膜淋巴结炎引起等,建议到医院检查确定。

###俯卧撑会使腹肌得到锻炼。

###起吸下呼，匀速做！要坚持每天做！适当逐渐增加，三天两头做一次，腹部疼痛很正常。

我现在每天两次，每次三组，每组五十个。

开始时时间比较长，现在习惯了，就保持这个水准，没在增加。

###问题分析：您好，根据您所叙述患者的情况不会导致下腹部疼痛。

也有可能是腹部有炎症的表现。

也有可能是抻神经导致。

意见建议：建议患者可以到医院消化内科进一步做腹部超声、血便常规等相关的检查。

根据患者的检查结果再对症治疗。