夏天下午什么时候跑步最好

中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。

另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。

早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

饭前、饭后不宜进行跑步。

饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

###晚上8mdash;9点吃按照科学的锻炼方法来讲：最佳的锻炼时间是下午3点到6点。

但是一般人基本上在那个时候都有事情要做，所以说8点还是比较适合锻炼的。

你说的跑完步吃饭的问题我觉得可以这么看：运动完后，身体肯定少了很多东西，水分、有机物、盐、糖等，势必要进行补充，这个时候吃饭就能起到补充的作用，但是一补充后你的锻炼效果好象就没起多大作用。

所以如果你要采用这样的方式锻炼的话，建议锻炼完后先补充水，最好加点糖和盐，吃饭的时候尽量不要吃饱了。

因此还是吃完饭后半小时进行锻炼比较好。