运动减肥没效果是为什么

为什么运动减肥没效果 你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。

做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。

还有跑步，指导意见：可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。

还有睡前深呼吸50下。

走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

###您好，如果您一直坚持有氧运动，而且每次在半个小时以上，坚持一周3-5次依旧没有减肥的效果的话，可能是在饮食方面没有适当的调控。

应当注意饮食均衡，粗细搭配，多吃蔬菜，避免摄入高热量的食物，油炸类食物，如薯片、奶茶、蛋糕、可乐等。

###单单依靠运动是不够的，你必须结合饮食控制，这样才会有效，不反弹。