人生第一次 - 黄马纪实

人生中有好多第一次，如果没有刻骨铭心，那是痛得不够深。

赛前有朋友传授第一次的经验：

1. 这几天睡好觉 多喝水 提前让身体不在缺水状态

2. 出发前一个能量胶 然后带6个7.5-10km吃第一个，后面每五公里一个

3. 出发前别喝太多水，第一个五公里喝水，后面每2.5公里补水，每次半杯以内，不要喝太多，能量胶本身也有补水功能

这些和铁人所说的也完全吻合。

7.1周五铁人、铁娘子、JF、下坡女王还有Pepper爸一起在黄记煌吃践行饭，竟然吃到了扯面，小时候的最爱。不过没有猪油葱花调味，也不是汤面，所以聊作Carb Load而已。

周五晚上睡眠严重不足，就像是去了西藏有严重的高原反应一样，不断醒来。心里惦记着要一早赶飞机，至少醒了十几次。

终于等到闹钟快响的时候，收拾妥当后叫了一辆Uber去机场。在机场check in的时候发现有问题，看邮件提示说没有付钱没确认，后来证实是虚惊一场，好像自己的订单下了两次。

安检过后随便去Hungry Jack快餐店吃了带咖啡的大份早餐，好撑的感觉。就不吐槽HJ基本只有牛奶味道的卡布奇诺了。

搞笑的是CheckIn的时候第一次被分配52B座位，感觉超级装，被我拒绝了。选了一个靠窗的位置，可以看到窗外景色。

飞行过程中很短，但是空中的景色不错。

连续几天没有睡好，加之第二天要早起赶到比赛的地方，所以晚上很早睡觉。大约21:30就已经入睡，定了5:00闹钟。

一晚上睡得很好，都没听到闹钟，5:11时候被朋友叫醒。洗漱完毕，按mini神叮嘱吃了三片面包做早餐。

用从飞机上带回来的小小水瓶冲了跑前配方。

清晨的交通不堵，按时来到赛场不远处，封路了，走过去。朝人多的地儿走过去，就找到了。

有包包寄存，放好后，离比赛还有30分，喝了跑前配方。找到了博神一帮子，第一次见，之前只在群里聊过，按约定拍了合影后去往集合出发点。

很多移动卫生间，但还是要排队。做了最后的清理，一切就绪轻装上阵。

B区的起跑点已经人满为患，索性翻越铁篱笆直接进去。

07:20发令枪响前的20秒我把手机的三个app都打开用来监控配速，小米运动，keep以及Strava。5000多人，大家缓缓走向起跑线，过起跑线足足用了5分钟。

一直告诫自己谨守速度控制的金律，所以和Amy一直跑的都很放松，6分左右的配速。很多人超越我们，但在心里暗暗告诉自己，后半程会赶超他们的。

一路上互相鼓励打气，跑得慢所以还有机会拍照。一直沿海，风景不错。

路上7.5公里处补给了第一个能量胶，发现Amy总共只带了一个能量胶，而自己带来足够多，所以分了一个给她。

发现12公里左右右脚脚腕有些许不适。不过几公里之后就好了。遇到一个推着轮椅参赛的。想起那位带着自己残疾儿参加铁人三项的父子组合。

23公里的时候，Amy觉得自己跟不上，就让我先跑了，那时候离415兔子不远了。简单打过招呼后，我一个人继续赶超415兔子。赶上他跑了好几公里，还和他一起走了几秒钟，做了舒展拉伸动作后，继续跑。那之前2.09完赛的第一名早就打照面折返了，他也是第二个连续两年的冠军。

一路上就这样跑着，跑着。很快到来30公里处，看到录像的设备。

听大家说，大多数人30km以上会有撞墙一说，但自己感觉良好，没有什么不适。一路上遇到拍照还不忘摆姿势，后来朋友说，你是去跑步去了还是去摆姿势照相了，笑死。当然也有朋友说“你是我见过的跑马拉松最上镜的了 哈哈哈”。

折返时候又碰到那个cosplay的中国人。比起国内很夸张的那些，这是我在本次赛事上看到的最夸张的了。

跑过37公里的时候，还想着发自拍给跑群告诉大家我很轻松，一切都好。按照自己的计划，后半程要快过前半程的，要渐进加速跑的，所以37之后就开始慢慢加速了。但是到了39公里时候却发现两个小腿内侧肌肉里有小珠子跳动一样的感觉。跑步中从来没有过的抽筋感觉就这样悄无声息地来了。自己迅速放慢了速度，后来还不够，就干脆开始慢走了。与此同时还玩起了自拍，发给朋友说我很好。朋友嗨调侃说那么轻松的，为啥不节省时间跑个好成绩，还浪费时间玩自拍。殊不知那时候自己都快要请求场外指导了，因为自己没遇到过抽筋的情况，一时间不知所措。发消息说自己快要抽筋了给铁人，但也许他在忙。

连续两公里的抽筋，耗费了好几分钟的时间。后来在一个车边上做了拉伸后好很多，从41公里处开始追赶浪费的时间。从7分26的配速，到5分44，再到后来的4分44的冲刺，最后两公里，甚至是终点线前，超越了好多人。发现最后大家都很累像是在走一般的时候，特别容易赶超。

快到的时候有很多观众在欢呼加油。听到有人说终点就在转弯处，所以就冲着过去，到了转弯处跑了几步就看到一个大大的拱形充气提示说离终点还有250米。虽然不远，可是看到这个还是差点就失速。在坚持过程中最后很累的阶段，人的预期心理很重要。继续迈着步子坚持着，直到快冲过终点的时候听到广播里竟然有普通话广播提到自己的名字。冲过终点线的时候好开心，终于完成了人生中第一次全马。

大家说人生就像是马拉松，可是如果没跑过马拉松是无论如何无法体会这句话的。坚持着，努力着，不管多痛，开开心心地跑着，享受着人生的各种风和日丽风雨交加，最后才能拥有无悔人生。没有什么做不到的，就看你是否有足够的信心和坚持。

最后随便说说为什么参加这次的马拉松：

1. 猴年马月的最后一天

2. 38岁参加第三十八届黄马

3. 人生需要很多第一次

赛后：

过了终点，有看到主办方橙子和其它补给，不过自己就吃了一块橙子，喝了一口水。后来发现最需要水和吃的时候却无法再返回去吃吃喝喝，好后悔。

自己一个人慢慢走着去找卫生间，停下脚步问路的时候，抽筋又一次突袭，毫无防备，几乎摔倒在地。幸亏那两个我问的人见状立马架住我。好几分钟几经挪前挪后找放松姿势后才能自给站立。有人路过还问要不要急救。事实上重点很多人被急救的。还好我不是他们中的一员。

跑完没时间吃饭就去赶飞机，在等机前10多分钟又是一顿Hungry Jack的双层汉堡，还免费给了我一个冰淇淋。飞回来发现左腿开始刺痛，第二天的5公路排酸跑，是忍着痛跑完的，不过跑完竟然神奇的不痛了。虽然后来有反复，但在第三天的7公里再次放松跑中可以恢复到自己色平常配速，几乎完全恢复。说回大家的共识，那就是第一次哪有不痛的。

人民网南京3月6日电 （黄启源）连云港市突发新冠肺炎疫情应急处置指挥部发布通报称，根据防疫工作需要，为有效遏制新冠肺炎疫情通过交通途径传播，坚决做到“防外溢、防扩散”，江苏连云港临时关闭高速路口，全面暂停全市范围内客运班线。

通报称，从3月5日8时起，临时关闭G25赣榆南、G25宋跳、G25大浦、G25灌云西、G25灌南、G15海头、G15罗阳、G15新坝、G15连云港北、G15灌云北、G30平明、G30东海西等12个高速公路出入口；在其他15个高速公路出入口设置公路查验点；在国省道、重点农村的省界、市界设置公路查验点。在内河水上服务区、重点船闸设置水路查验点；全面暂停全市范围内客运班线、旅游包车、城市公交、市域列车、出租车、网约车运营；采取不同方式离开连云港市的人员，需提供48小时内核酸检测阴性证明，并经检测体温和查验健康码、行程码，均无异常方可进站乘车；健康码为黄码或行程码异常的，实行劝返；健康码为红码的，由属地疫情防控部门按规定实施集中隔离医学观察。中高风险地区来连车辆驾乘人员应携带48小时内核酸检测阴性证明且健康码、行程码为绿码。

有关规定，经研究决定从2020年2月1日15:00起全天关闭以下4个进出瓮高速公路道口：

  一、安江高速公路:临时关闭瓮安东站进出口，瓮安站进出口正常开放。

  二、瓮马高速公路：临时关闭平定营站进出口，瓮安南站进出口正常开放。

  三、道瓮高速公路: 临时关闭瓮安北站、港口站进出口。

  道路封闭期间，禁止车辆通行，请广大市民合理安排出行路线。

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