跳绳减肥的方法和时间

早饭：一定要吃好。

每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。

对胃肠还好。

早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。

中饭：8分饱，可以肉类+青菜。

饭后1小时吃个水果。

晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。

（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。

如果学习到晚上饿了可以啃水果。

晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。

吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。

青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。

水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。

主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。

晚上饿了就吃这些水果。

###你好。

晚饭后的两个小时。

这个时间运动。

是比较理想的。

跳绳坚持半个小时。

就有减肥作用了。