晚上哪个时间段适合跑步

晚上是跑步的好时候。 跑步的最佳时间是在晚上，晚饭后2到4小时。一般认为，你应该在晚上20:30到21:30跑步健身，最好每次坚持跑步30到60分钟。# # #跑步的最佳时间是晚上，晚饭后2 ~ 4小时，一般是20:30 ~ 21:30；晚上跑步健身，最好每周坚持3次以上，每次30-mdash；60分钟。运动强度要控制在 跑步5分钟后脉搏率不应超过120次/分，10分钟后不应超过100次/分 如果心率过快，一定要减少运动量；如果能边运动边和别人说话，运动强度是可以接受的。晚上适度运动带来的轻微疲劳需要甜甜的睡眠来缓解，大大提高了运动后的睡眠质量。所以，担心运动对睡眠的影响是没有道理的。