美肤吃什么最好

西瓜还有利尿防止水肿的作用。

防紫外线的话可以吃一些含维生素c的水果，比如芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类，也可以适当饮用绿茶。

平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物。

###你好，你可以多吃美容食品，多喝矿泉水或纯净水。

多食西红柿、黄瓜、西瓜及莲子。

多吃凉性食用品。

凉性食用品具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用。

### 护肤注意清洁、补水、防晒。

多吃蔬菜水果，蜂蜜牛奶，还有豆浆，可以美白的。

薏米，杏仁，核桃坚果类含有不饱和脂肪酸，能防衰老，还含有人体所需的多种元素，决定对皮肤好的。

###1、纤维质食品纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。

其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。

常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

2、多喝水每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻的负担。

喝水也有最佳时间的讲究。

早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。

下午3点左右是中医认为神经最活跃的时间，应多喝水。

晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

3、地瓜吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。

地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。

4、山药山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。

山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。

山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。