早上8点的时候吃早餐是最好的，因为吃早餐的时间太晚的情况下，可能也会影响人体的吸收。有一些人吃早餐的时间非常晚，甚至在10点多的时候才开始吃饭。这个时候，也会影响到大家的肠胃健康。而且吃早餐的时间过早的情况下，可能也会影响到人体的健康。
很多年轻人都没有吃早餐的习惯，但是不吃早餐对身体会造成很大的危害。针对这样的情况，他们的父母也会时刻叮嘱他们一定要记得吃早餐。其实吃早餐也有一定的时间要求，因为吃的太晚的情况下，会对肠胃健康造成特别大的影响。所以大家在早上8:00的时候，吃早餐是最合适的。对于一些学生来说，他们可能每天都需要早起，所以他们吃早餐的时间也会偏早。但是这样的话，也会对人体健康造成一些影响。
在吃早餐的时候，大家一定要多吃一些富含蛋白质或者是维生素的食物。这些食物不仅可以补充营养，同时又可以给人体带来能量。有一些年轻人在早上的时候，还特别喜欢吃一些于油腻的食物。长期这样做的话，可能会给人体带来很大的影响。而且过于油腻的食物，还会使人体变得越来越胖。如果想要吃一顿营养的早餐，大家可以选择用白水煮鸡蛋，同时也可以选择喝一杯牛奶。这些食物在制作的过程当中非常的简单，同时有非常的有营养。
所以吃早餐也有很大的讲究，而且吃早餐的时间也不要太晚。有一些年轻人非常喜欢睡懒觉，他们甚至在10:00的时候才会起床。这个时候吃早餐可能也会影响到他们的肠胃健康，甚至还会影响到中午的饮食。所以说早餐和午餐之间也要有一定的间隔时间，这样的话才能够保证身体的健康。间隔时间太短的情况下，可能也会使很多人出现消化不良的症状。
早餐最佳时间7:00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再 加上一两种坚果，那就更完美了。
