单车什么时候骑好

单车什么时候骑好

单车什么时候骑好，一般情况下，你都是什么时间进行骑行锻炼的呢？其实选择最佳锻炼时间，能让身体从中得到最大的益处，但选择权在于你自己。推荐单车什么时候骑好的时间段。

单车什么时候骑好1

早上10点

正所谓：”一日之计在于晨“。早上运动能唤起一天的能量，让人精神百倍。同时，10点后太阳已出来，植物光合作用在进行中，空气中二氧化碳减少，骑自行车时能呼吸到新鲜的空气。但如果是为了减肥，最好不要在空腹的状态下骑自行车，因为人容易出现低血糖症状，这样就难以坚持骑更久的时间。

晚上6点

晚上6点是一天脂肪积聚最多的时候，此时，骑车有助于减肥，因为体内多余的脂肪在运动时充分燃烧，人就容易瘦下来。而且，傍晚骑车能缓解人一天的疲劳，让人变得更精神。如果心情不悦，骑车也能释放压力，缓解情绪，让人变得更开心。此外，傍晚骑车还有促进夜间睡眠的功效。

单车什么时候骑好2

一、体温越高 效果越好

近年来，科学家们在不断探索生物钟与运动之间的关系，发现身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果，简而言之，当你锻炼时，体温越高，你的'锻炼效果就越好。

通常，起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高，因此可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午，在这个时间里，你的体力充沛、心率平稳、血压较低。

但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。

二、找到自己的生物钟

在决定什么时间锻炼之前，最好先问自己两个问题

1、 你的作息时间是什么？什么时间锻炼可以不被打断？

2、 你何时感觉状态最佳？什么时间锻炼更适合于你？

也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。

1.如果是为了减肥，可以在下午四至七点，这是效果最佳的时间。选择空气清新，地势平稳的场所比较好。

2.如果是出行需要，建议选择人流车流都较少的时间段。如清晨。

3.相对其它运动，骑自行车安全的多，我也经常骑车上学，希望可以帮到你。

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