西藏地区的上下班时间

我在西藏工作16年，了解一些情况。

关于西藏的作息时间：拉萨、昌都等西藏大部分地区比内地晚1个小时。有文件为凭：（敏感词语用 * * 代表，不然的话，百度不让发）

关于“五·一”放假及执行夏季作息时间的通知

根据《国**关于2008年部分节假日安排的通知》，今年“五·一”放假3天，即5月1日至3日。5月1日为法定假日，5月3日(星期六)为公休日，5月4日(星期日)公休日调至5月2日(星期五)，5月4日(星期日)正常上班。

请各单位在节日期间认真做好节日值班和安全保卫等工作。

5月1日至9月30日执行夏季作息时间。

夏季作息时间为：

上午：9：00—13：00

下午：15：30—18：30

特此通知

拉萨市人民**办公厅

2008年4月20日

关于2008年国庆节放假及执行冬季作息时间的通知

驻市各单位：

根据《关于修改<全国年节及纪念日放假办法>的决定》(国**令第513号)，现将2008年国庆节放假及执行冬季作息时间的有关事宜通知如下：

国庆节放假七天。即9月29日至10月5日放假。其中10月1日、2日、3日为法定假日，9月27日（星期六）、9月28日（星期日）两个公休日调至9月29日（星期一）、30日（星期二），10月4日（星期六）、5日（星期日）照常公休，9月27日（星期六）、9月28日（星期日）照常上班。

请各单位在节日期间认真做好值班、安全保卫和环境卫生工作，确保各项工作正常运转。要严格落实节日值班制度和领导带班制度，遇有重大突发事件发生，要按规定及时报告并妥善处理，确保人民群众度过欢乐祥和的节日。

从10月1日至翌年4月30日执行冬季作息时间。

上午：9：30-13：30

下午：15：30-18：30

拉萨市人民**办公厅

2008年9月22日

（以上是答案的根据）

由于西藏地处高原，空气稀薄，光照时间长，天空格外晴朗，太阳落山之后，一段时间之内天空仍很明亮。但在实际生活中，为了尽量与内地同步，作息时间仅仅比内地晚一个小时。 上班比内地晚一个小时，吃饭就晚一个小时。昌都地区冬夏都是夏季作息时间。

关于西藏银行的上下班时间，为谨慎起见，我今天专门打电话进行了核实。时间如下:(以拉萨为例)

夏季：（5月1日－9月30日）上午9时－－下午6时。

冬季：（10月1日－－4月30日）上午9：30－－下午6时

（中午不休息）

拉萨基本上就是下午六点半，特殊行业除外，比如餐饮服务酒店类的，早上一般九点半，下午六点半，中午一点到三点半为休息时间，但这只是单位的上班时间，其他行业根据实际情况有所不同，旅游城市，服务业比较多，所以这不代表大部分的工作！

中午几点吃饭最好

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。那么几点吃午餐最好?中午12点后是身体能量需求最大的时候，所以午餐12:30左右吃最好。

午餐12:30

中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则:一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

中午正常吃饭时间是几点？

正常吃饭时间：11点到13点之间。

早上至少要在7点之前起床，起床后喝杯温开水，然后排便，7点到7点30分之间吃饭，中午12点左右吃饭就可以，晚上6点吃饭，不要吃太多，最好不要吃夜宵，容易积食导致消化不良，晚上11点之前要睡觉，尽量不要熬夜，每天保证8个小时的睡眠就足够了，如果有午睡时间，中午就尽量休息半个小时最好。

中午几点吃饭最好？

那就看你早上晚安驰吃饭不，你如果每天按那个早上7.30-8.30之间吃饭。

那中午你12.00-1.00之间吃饭应该最合适的，按人的生物钟走。

有的时候就是饿了就可以吃饭，你看你是什么规律。、

中午吃饭几点最好，就是按人的生物钟吃饭时最好的。

什么时候吃午饭最好？

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。

◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。

◎大绩与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。

三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

早餐的科学搭配：

营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、......

中午什么时候吃饭比较好呢？

12.00 最好的.. 因为，那时候是人体营养最旺盛的..！ 而且，中午要吃的好！~ 为你服务；早上7.00 吃最好.. 中午12.00 晚上7.00~ 坚持一个月你会发现惊人的一幕

中午吃饭了,下午要几点吃最好

专家建议理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。

中午午睡前吃饭好还是饭后好呢？

午餐后1小时左右睡觉好，一般午睡时间不应超过1小时，20分钟-半个小时为最佳

早晨几点吃饭最好，中午几点吃饭最好？

早上8：00-9：00中午12：00-13：00

一日三餐最佳吃饭时间是什么时候？

早餐：7点至8点

一般我们有一个笄??鸫蚕词?帐昂貌还苁奔涞搅思傅悖?床烤桶喑栽绮汀?

营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。

加餐：10点

到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐：13点

这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。

加餐：14点至15点

此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

晚餐：17点至19点

这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

加餐：19点至21点

中午几点吃饭好

12.00 最好的..

因为，那时候是人体营养最旺盛的..！

而且，中午要吃的好！~

为你服务；早上7.00 吃最好..

中午12.00 晚上7.00~

坚持一个月你会发现惊人的一幕

---