您好，首先很高兴为您解答，建议欧普特蒙的蛋白粉，在国内外都是比较权威的
因为你现在刚刚接触健身不建议你吃增肌粉，首先增肌粉和蛋白粉的区别就是在于它们两个的目的增肌粉增肌效果固然是好，但是你也说了，你比较瘦最好选择蛋白粉，瘦的最大原因就是你的脂肪含量比较低，你也承受不了太大的强度的训练，当脂肪含量不足，脂肪供给不上时，消耗的就是蛋白质，蛋白质是什么？也就是说消耗的就是肌肉本身。所以有的人是越练越瘦。（当然这些人占得比例是比较少的）这些你在健身房教练应该给你讲过，我就不说了。
用牛奶冲蛋白粉当然可以。而且是非常不错的选择。效果？那么请问水的营养价值高？还是牛奶的营养价值高？ 首先一点，你不用担心牛奶和蛋白粉会有冲突。不会的。我自己也是这么喝的。
蛋白粉最好的服用时间：早晨起床、和锻炼完30分钟之内，还有睡觉前。建议把训练前的一勺放在早晨。训练前30分钟喝肌酸。
肌酸，建议康比特的。150块钱那种。肌酸对于力量和爆发力的增长效果是不言而喻的，。
肌酸服用有个冲刺期时间为一周，也就是服用的第一周。这个注意。
在增肌的同时，需要有一颗持之以恒的心态才是最好的。不要急于求成。
我是一名私人教练，我以我多年的授课经验给你说个小技巧，就是在练完之后喝蛋白粉时配上一个馒头或者是面包效果是最好的。还有需要注意休息，肌肉的增长都是在睡觉的时候完成的。
很用心的在为您解答，打请采纳谢谢。。
不好意思才看到您的提问，估计你已经在香港了
呵呵
乐健坊我没去过，另一家好生命我去过的。
ON-5LB的是400多块。反正比大陆便宜
最起码不会是假货，ON的假粉太多了
