2017-10-03

【会议纪要】2017年10月2日周会by王爽

心随乐动_ef61

2017-10-03 22:38 · 字数 3188 · 阅读 0 ·  日记本

会议主题:G174班8组10.2周会

会议地点:云之家G174-8组会议室

会议时间:2017年10月2日早上5:40-7:00

主持人:钱磊

时间大臣:韩学海

记录大臣:王爽

参会人员:8组全组人员共10人王欣和，林容教练

【会议记要】

一、【主持人开场】

对小组上周践行总结

反思与检视是我们强调与指引的方向。

1、小组内早起做的很好，早起的目的不是为了打卡，而且为了养成自律的好习惯。

2、小组的组群活跃度不是很高，没有形成互动互助的交流沟通。

二、【自我检视】

97#黎和阳:

三个标签：

1、私企业主

2、文学爱好者

3、街道人生                                        小组晨会思考：我每天都匆匆忙忙，奔波劳碌！今天早上6:10从家里开车出发赶往徐州火车站。约200公里，一路奔驰，高速上车辆不多，天气也好。感觉应该9:00左右能轻松赶到徐州东站。哪知中途到洋河服务区小息，临开车时检查轮胎，发现一个胎不对劲，到汽修站检查，轮胎扎了一根很长的螺丝钉。幸亏及时，有惊无险。再出发已是8:30，车流量巨大！始终缓慢地堵车，焦虑症又上来了，一路应急车道狂超，终于10点半赶到了高铁站。急匆匆地赶上了火车。我的人生就是这样，每次做事情总是波澜起伏，总有阻碍，但也总能费尽心机化险为夷，完成任务。            上周执行：列出来的计划，8件完成5件，最重要的事情却迟迟没有结果，真的令人沮丧；                      困惑：上面说了这么多，我早就怀疑我的人生了；                            本周计划：把最重要的事情争取做成功，有计划地学习。优化工作计划，按部就班执行。但愿诸事顺遂！

91#钱磊                                                       

三个标签：

1、运动爱好者

2、终身学习者

3、传统行业转型者

践行收获：

让优秀慢慢成为一种习惯（早睡早起、运动、冥想、学习阅读）

让生活更加平衡（让八大关注慢慢完善起来，每天的生活慢慢平衡起来）

目前问题：

行动三角形、愿景三角形有种脱节的感觉，无法有效对接！

Omnifocus：1）总是在omnifocus的“今天”中完成任务，没有真正做到融入到“情景清单”中来执行任务！2）如何让自己更加有效的管理“重要不紧急”的事件，让自己比较从容！

下周计划：

1、继续践行良好生活习惯+运动

2、积极融通行动三角形与愿景三角形，让每天生活在愿景中，刻意训练在完成“今天”事件后，关注“重要不紧急的事件”！

3、学习“每日微课”中的软件运用

4、强化“周检视”，对周工作有更好的复盘

92 #韩学海

三个标签：

1、创业者

2、时间管理践行者

3、重度拖延症患者

三个目标：

1、公司信息部首先推行周、日计划与总结

日志已经开始应用，周志将在11月份前开始应用

2、公司总经办实现日程共享。

日历目录整理完成，共享已可用

3、减肥十斤。

9月份减重4公斤

93#王爽

三个标签:

1、上班族

2、孩子的母亲

3、时间管理践行者

一、上周执行情况

重新反思了自己的三个目标并进行了调整

1.瘦身15斤（134）目前只是口号没有很好的落实到行动中。

2.6点前起床冥想，每天都做到了，现在每天早起打卡后用now进行冥想练习，

3.断舍离整理好家，小目标每天丢三件。在后面的践行中要对断舍离的物品进行记录。

二、做得比较好的

开始写晨间日记发到鲸打卡

三、需要提升的

自我管理能力有待提升，围绕目标做事的动力不够，比较懈怠松散

四、下周计划

坚持每天写晨间日记发到鲸打卡

按照格式提示写每日反思，先僵化固化再优化。

94#樊春慧

三个标签:

1、终身学习者

2、孩子的妈妈

3、理财投资者

1.上周回顾 

90天的目标继续执行，实践得还不错

每天三只青蛙也在践行中，效果还不错

课上的两软件很好用，持续

2.遇到的问题

在执行计画中有时与预估的不一样，实践起来有冲突

不喜欢得瑟 所以鲸打卡没有持续、群里也没做过多的分享

3.下一步

国庆在西安旅游，这周放假

95#号金巧琴                                                  三个标签：

1、注册会计师、资产评估师；

2、国学经典践行者和传播者；

3、力争做一名贤妻良母。   

9.24-10.1一周检视:

本周完成计划亲子共读那天半小时，6/7，

父母规每天读一遍，6/7，

四项运动：1/7

本周检视：三只青蛙没有完成。原因：青蛙没有很明确的找到，执行力不够，畏难情绪大。对自己评判多，对自己不满意，继而情绪不好，身体疲惫，能量低下，恶性循环。

sleep cycle软件运用起来监测睡眠，晚上九点至九点半就上床了，早上四点半左右就醒了，因为她这个软件早晨叫早有前后半小时的，比如说五点十五的闹钟，那么这个叫早闹钟就提早到四点四十五在五点十五之间，我一般都是早于最早时间点就会醒来，导致提早了半小时，所以我的生物钟也提早了半个多小时，但秋冬季节养生讲究早卧晚起，必待日光，所以有继续躺半个多小时，这样没有立即起床反而导致自己起床之时没有精力。

本周计划:1.看完断舍离，对物品的舍，断，离。

2. 整理房间

3. OmniFocus 事件搜集，排程，清空大脑。

4. 轻松时间:看剧。

5. 假期最后一天对工作排程。

96#曹茜茜

三个标签:

1、创一代

2、三个孩子妈妈

3、胖子的老婆

96#曹茜茜

三个标签:

1、创一代

2、三个孩子妈妈

本周践行的收获：本周坚持晨跑5天，在一地鸡毛的事务中，腾出空间与自己相处，身心得到适当的放松，得出的感想：曹茜茜啊！接下来的人生只会越来越忙，打造好身心健康分愉悦，迎接挑战，这样人生才会精彩!

目前的困惑：想要的太多，日历和清单排的满满的，每天如果完成了就想再加入点什么，如果没完成就焦虑。这样导致想要的太多得到的就越少！

下周计划：坚持晨跑，保持身心愉悦；把上周落下的一地鸡毛事务清理完，不再贪心，告诉自己不要贪心，坚持专注深入完成日历和清单的事务；每日关注群里信息30分钟；

98#胡龙翔

三个标签:

1、上班族

2、拖延症

3、理财投资爱好者

三个目标:

1、90天减肥10斤

2、学会ominifocus和clander5运用

践行收获：

早睡早起基本达成，有更多的晨起时间。

日历已经融入生活和工作

目前困惑：

跑步一周三次，但是量没有增加，减肥效果不佳，不知道怎么怎么增加运动量和减肥。

Omnifocus待办事件越来越多，无法下手。

下周计划：

1、建立印象笔记

2、学习“每日微课”中的软件运用

4、强化“周检视”，对周工作有更好的复盘

99#蒋滨蔚

三个标签：

1、整体木作服务商

2、运动爱好者

3、自我实现者

1，总结：工作上做的努力这周没有收到成果，但是对接下来的几周收获起到铺垫作用，还要再提高效率，确保每天上午吃掉两只大青蛙，现在的情况是一个上午只能吃掉一只青蛙

2，易效能的践行上：

这周饭局和应酬较多晚上睡的相对晚，对早睡早起的计划充满了挑战

每天总结装修管理知识7/7完成

每天早起学英语5/7

每天晨间日记7/7

周目标：早睡早起坚持7天（11-5:30）

每天上午确保吃掉两只青蛙

100#号张燕飞

三个标签:

1、教育投资人

2、终身学习者

3、3岁宝宝的妈妈

我有多自律就有多自由

一、身体管理

1、每天早起+运动，已坚持15天，早上5:30起床，运动40分钟以上

2、开始尝试冥想，才刚开始3天，晚上睡觉前10分钟

二、反思与计划

1、每天早上坚持写总结和计划，圈出重点三只青蛙。

2、上周三只青蛙:

和吕总谈合作（谈成合作）、主管周会尝试云之家线上会议（已完成）、跟进174班学习部负责工作（已完成）

3、理出2017年最后三个月业绩冲刺活动和方案

三、工具学习

印象笔记、云之家、ominifocus、日历都基本已会操作，上周开始在尝试用奇妙清单

四、生活家庭

1、去开了女儿的家长会

2、基本每天接送女儿上幼儿园

3、每天给女儿听英文儿歌

4、帮助弟弟订婚事宜

5、和老公聊他开新店方向

五、我的下一步

下周三只青蛙

1、和吕总谈具体合作细节

2、好校长复赛ppt完善

3、易效能G174班学习部的重点工作和奇妙清单的深入学习。

三、【教练答疑】

高效会议的方法，先收集好问题，交给教练，教练会有针对性的对问题解答。

组内可以开展互助帮扶，大家一起进步。

要擅于分享，得到的反馈的越多，提升的速度越快。

四、【本周作业】：

1:阅读《善用时间》第三章

2:听喜马拉雅叶武滨时间管理100讲第11.12讲

3.听喜马拉雅叶武滨时间管理十堂课【核心课程04】

4:写自己本周的践行收获心得，发表在易效能里

5:设置一个番茄钟对omnifocus 事项进行排程，日历事件排程一个月

  当我把这个月的跑量设置为100公里时，我不确定能否完成这个目标。

  当我跑完了89.47公里后，我相信自己在月底前能完成这个目标，因为明天我决定完成一次线上半程马拉松。

  以前，我对连续跑步有抵触恐惧心理。曾有段时间连续几天跑步，刚开始兴致很高，但随着新鲜感的消退，肌肉疲劳感的产生，厌跑情绪的积聚，跑步就变成了不容易坚持的事情。

  这个月能坚持跑下来，我总结有以下几个原因。

  首先，选对了时间。

  我现在的跑步时间，都安排在上健身私教课之前或者之后，按上课时间决定，如果私教课安排的比较晚，我会把跑步做为热身，半个小时跑个五公里，全身出汗多巴胺分泌增多，唤醒了身体，激活了肌肉组织，能达到很好的热身效果。如果私教课较早，那么我会在课程结束后再去跑步，把力量训练的无氧运动和跑步的有氧运动结合一起做，能达到高效的减脂效果。以前的跑步时间，都安排在清晨，身体还未在苏醒后接受运动信号，产生本能的抵触心理，跑了几次就无法再坚持了。

  其次，选对了地点。

  要把跑步坚持下去，选对一个合适的跑步场地也非常重要。如果跑步的道路上会有很大的车流人流，要经过好多个红绿灯，那么跑步节奏就会被打乱了，跑步体验也会很差，让人不想去跑步。我现在除了下雨天在跑步机上跑步，天气好的时候都会在健身房楼下的周边马路上跑步。那里位于郊区的高铁站，道路宽阔，有很大一片绿地，平时人少车少，如果跑1.5公里的小圈，顺时针就不需要过红绿灯路口。而这1.5公里一圈的距离，会产生很好的心理暗示，因为跑5公里只需跑三圈多一点，会让自己觉得跑三圈就能完成五公里的跑量，不会有心理上的恐惧。如果在400米的标准操场跑道上跑，就是要跑12.5圈，重复跑这么多圈对心理是个不小的打击。

  最后，要掌握适合自己的跑步姿势。

  我以前跑步，喜欢用脚跟先着地，然后脚掌发力起跳跑，这样的跑步姿势，不但容易让小腿肌肉疲劳，也很难坚持长距离的跑步。在看了张展晖教练写的《跑步治愈》后，我尝试用书中介绍的重力跑方法进行跑步训练，产生了非常好的效果。运用重力跑后，速度提高了很多，首次跑就把五公里的配速提高到了6分钟以内，而且小腿肌肉也没有持续几天的酸痛，前几天跑了15公里，跑后就做了拉伸，第二天双腿一点也没有不适感，除了大脚趾上磨出的一个泡按着有点痛。

    很多人认为长距离跑步会伤膝盖，但根据《跑步治愈》中的科学调查，只要跑步姿势正确，膝盖是不会受到损害的。坚持跑步后大腿肌肉的增强，反而对膝盖产生保护作用。当然，选用合适的跑鞋，对避免膝盖损伤也很重要。

  跑步体会就先聊到这里了，祝自己明天半马跑出好成绩，加油！

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