吉林延边几点天亮

夏天三点左右天亮，冬季要六点多，现在七月份三点左右已经天亮了。

作为一个东北人，这边夏天早上三点多就天亮了，很多人早起锻炼身体，学生一般七点多到校，大人都是八点多去上班，中午午休在十一点左右开始吃午饭，学生们在下午四点左右放学，一般晚上五点多吃饭，晚上十点左右睡觉。

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延边州位属于吉林东部，毗邻长白山的一个盆地，一年四季气候温差较大，时间差分明，夏季通常早晨3点30分左右开始蒙蒙亮，4分左右有雾气的感觉，4点50分左右基本全量，下雨天，基本持续5点30分有能见度，6点左右基本两天，延边风景宜人，适合修养。

午饭最好在11点30分至12点30分之间吃最佳。

整个早上都在工作、学习、锻炼之后，在11点半左右，早餐所提供的能量基本消耗完，且胃部已排空，会有饥饿感，此时若不能及时吃午餐，可造成各组织器官能量供应不足。

午饭

一天之中，中午的饭食，时间一般在中午12点左右。一份营养丰富的午餐为人们提供整个下午的能量，合理搭配的午餐需要有主食：米饭或者面，北方也有以馒头为主食的；肉类：或者鸡蛋等提供蛋白质；蔬菜；汤等。

在中国的传统中，以及很多人的眼中，午餐被认为是一天中的正餐，也是食物和能量的主要补充，有所谓“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。

吃午饭的好处

能够填饱肚子，补充人体的营养元素，能保证营养的全面摄入。还能够活跃脑部神经，提高一天的工作效率。能够提高血糖水平，提高身体健康水平。保持新陈代谢活跃，能够让人精力更加充沛；能够保护肠胃，不易让肠胃受到饥饱不均衡的伤害。缓解压力，不容易长胖，下午不犯困。

中午12点左右。午饭指在中午所用的餐。一份营养丰富的午餐为人们提供整个下午的能量，合理搭配午餐需要有主食：米饭或面（北方以馒头为主食），肉类提供蛋白质，蔬菜提供维生素。中国认为午餐是一天中的正餐，食物和能量的主要补充，有“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。

不吃午饭，如果消化系统消化到一定程度的时候，没有食物可以消化时，过分的饥饿会导致胃酸分泌过多，直接腐蚀胃黏膜，导致肠胃不适，并且会降低新陈代谢。很多人想保持体重，或者是想瘦身的时候会选择不吃午饭，不吃午饭，晚饭的食量会增加，晚饭过后如果缺少运动的话，极容易发胖。

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