北欧的极夜，从早上10点开始，短短几个小时的光亮转瞬即逝，到了下午3-4点，外边已经是一副全黑的景象了，这漫漫长夜，让人很难不产生一个疑问：
北欧人在极夜里都做些什么。
按日照时间来算，上午十点上班，下午三点就下班，光是想想就很幸福……
嗯，也只限于想想了。
北欧的冬季日照时间虽然短，但上班还是得照常上，而他们的工作时间表大概是这样的：
9：00——上班
9：00-9：10——Fika
（不喝点咖啡真醒不过来）
9：10-12：00——工作
12：00-12：30——午饭
12：30-14：00——工作
14：00-14：10——Fika
（此时会有好看的夕阳）
14：10-17：00——工作
17：00——下班
并且大家上班的日常有可能是这样的：上班的路上，天还没亮，到了公司之后对着灰蒙蒙的天工作，傍晚离开公司的时候，外面已经像午夜一般黑了。
像极了起早贪黑背着大书包上学的中学生。
但有些时候大家四点左右就准备下班了，然后几个关系好的同事一起去after work，喝喝酒聊聊天，6点左右才算正式到家。
北欧人的「冬季抑郁」真不是矫情。
据统计，北欧国家每1000名居民中，就有118人患有抑郁症或抑郁倾向。北欧五国之一的冰岛，是全世界最大的抗抑郁药消费国。
冬天对北欧人情绪的影响有多严重？打个比方：如果你需要预约心理医生，夏天要等一个月，冬天就要三个月往上数。
所以11月是北欧人心情最糟糕的一个月。
人们没来由的开始沮丧，受到一点刺激就会觉得很绝望，大街上的人像一个个行走的乌云，自带低气压。
北欧城市里的各种公共场所，比如一些医院、咖啡店、公交车站都有设置光疗面板，24小时开着灯，以代替太阳光，帮助人们抵抗抑郁。
所以，如果身边有朋友喊着想要去北欧生活，最好是让他先去体验半年北欧的冬天再做决定吧。
工作日的问题差不多解决了，那周末干点啥呢？
周末大家一般不会选择外出，于是宅在家里打发时间成了最重要的事。
挪威电视台的一个叫慢TV（Slow TV）的频道就格外受欢迎。
这个节目没有主持人，没有字幕，没有台本，一集只播一件事。比如，开往奥斯陆火车的沿途风景、夏季航海之旅、峡湾漂流、一个烧的噼啪作响的壁炉。
有的时候节目一播就是一整天，从早到晚，最夸张的记录是连续19天播放了379小时。
这个在我们看来相当“无聊”的奇葩节目，刚开播就有超过20%的挪威人同时收看，人们却一致好评说，“被节目治愈了”。
有些难以理解？但你想象一下，窗外永远是黑漆漆一片，终日不见太阳，天又特别冷，更没有什么植物生长，这种情况要持续大半年。
这个时候你窝在家里，打开电视，看到真实美好的夏季风光，大大的太阳，海浪在翻滚，看上几个小时，发发呆，抑郁的情绪也被暂时抛到脑后了。
这何止是治愈，简直是救命啊。
既然窝在家里是最重要的事，那么客厅对北欧人的重要性就可想而知，毕竟，冬天里，人们的夜生活和社交活动都是要在客厅里解决的。
因此，北欧也诞生了特别多的家居品牌，人们在「如何把家变得更好」这件事上不厌其烦的一再完善，他们相信，只有把家里装修的温馨舒适又养眼，才能毫不费力地熬过北欧的冬天啊。
北欧人的家里除了有好看的家具，还有一个最重要的物品：蜡烛
对于我们来说，点蜡烛是为了营造氛围而存在的，可有可无，但对于北欧人来说，蜡烛作为室内唯一的自然光源，意义堪比太阳光。
1.喝酒
喝各种酒，企图用酒精来逃避现实。
2.Party
随便一个理由就能组个Party局。
3.滑冰⛸
黑暗中滑冰，天然滑冰场怎能放过？
4.度假
周末飞去南欧享受日光浴。
5.节日
音乐节、沙滩 美食 节、艺术节、电影节……
6.运动
努力将多巴胺维持在正常水平。
7.咖啡☕️
咖啡续命，是真的为了续命！
8.钓鱼
佛系钓鱼，钓上来再放生。
9.打冰球
全民打冰球，老少咸宜。
10.组乐队
为什么北欧乐队多，闲的。
11.期待新年和圣诞节
期待到什么程度？提前一个月就开始倒计时。
12.打 游戏
打着打着就诞生了许多知名 游戏 公司。
13.看书
冬季国民阅读量暴增。
人类进化到现在，依然不能适应黑暗。
但对于北欧人来说，经历了上千年的极夜，他们似乎找到了与黑暗的相处之道。
黑暗为他们带来的不只是恐惧、压抑、荒凉，在那些太阳再也不能决定人们作息的日子里，人们找到了真正的独处时间，他们长久的阅读和思考，从未停止创造。
最后，和你分享一首诗，是属于极夜的另一种浪漫。
《我想和你一起生活》
——茨维塔耶娃
我想和你一起生活
在某个小镇，
共享无尽的黄昏
和绵绵不绝的钟声。
在这个小镇的旅店里——
古老时钟敲出的
微弱响声
像时间轻轻滴落。
有时候，在黄昏，
自顶楼某个房间传来笛声，
吹笛者倚著窗牖，
而窗口大朵郁金香。
此刻你若不爱我，我也不会在意。
在房间中央，一个磁砖砌成的炉子，
每一块磁砖上画著一幅画：
一颗心，一艘帆船，一朵玫瑰。
而自我们唯一的窗户张望，
雪，雪，雪。
你会躺成我喜欢的姿势：慵懒，淡然，冷漠。
一两回点燃火柴的刺耳声。
你香烟的火苗由旺转弱，
烟的末梢颤抖著，颤抖著
短小灰白的烟蒂——连灰烬
你都懒得弹落——
香烟遂飞舞进火中。
留言和F聊聊：
你有过被季节左右情绪的时刻吗？
各国客户上班时间表
各国客户上班时间表（希望对做外贸的朋友有些帮助）
我黑夜你白天：各国客户上班时间表
世界各国客户上班时间（以8：00上班为准）在中国的时间对应表
国家（英文） 国家 代码 对应中国时间
亚洲
Bahrain 巴林 973 13：00
Burma 缅甸 95 9：30
D.P.R.Korea 朝鲜 850 7：00
India 印度 91 11：00
Indonesia 印度尼西亚 62 9：00
Iran 伊朗 98 13：00
Iraq 伊拉克 964 13：00
Israel 以色列 972 14：00
Japan 日本 81 7：00
Jordan 约旦 962 14：00
Kuwait 科威特 965 13：00
Laos 老挝 856 9：00
Lebanon 黎巴嫩 961 14：00
Malaysia 马来西亚 60 8：00
Maldives 马尔代夫 960 10：30
Nauru 瑙鲁 674 4：00
Nepal 尼泊尔 977 11:00
Oman 阿曼 968 12：00
Pakistan 巴基斯坦 92 11：00
Philippines 菲律宾 63 8：00
Qatar 卡塔尔 974 13：00
Saudi Arabia 沙特阿拉伯 966 13：00
Singapore 新加坡 65 8：30
South Korea韩国 82 7：00
Srilanka 斯里兰卡 94 11：00
Syria 叙利亚 963 14: 00
Thailand 泰国 66 9：00
Yemen 也门 967 13：00
Turkey 土耳其 90 14：00
U.A.E 阿联酋 971 13：00
Vietnam 越南 84 9：00
欧洲
Albania 阿尔巴尼亚 355 15：00
Andorra 安道尔 376 16：00
Austria 奥地利 43 15：00
Belgium 比利时 32 15：00
Bulgaria 保加利亚 359 14：00
Cyprus 塞浦路斯 357 14：00
Czech 捷克 42 15：00
Denmark 丹麦 45 15：00
Dominica 多米尼加 1809 21：00
Finland 芬兰 358 14：00
France 法国 33 15：00
Germany 德国 49 15：00
Greece 希腊 30 14：00
Hungary 匈牙利 36 15：00
Iceland 冰岛 354 5：00
Ireland 爱尔兰 353 16：00
Italy 意大利 39 15：00
Liechtenstein 列支敦士登 4175 15：00
Luxemburg 卢森堡 352 15：00
Malta 马耳他` 356 15：00
Monaco 摩纳哥 3393 14：00
Netherlands Holland荷兰 31 15：00
Norway 挪威 47 15：00
Poland 波兰 48 15：00
Portugal 葡萄牙 351 16：00
Romania 罗马尼亚 40 14：00
Slovakia 斯洛伐克 42 15：00
Spain 西班牙 34 15：00
Sweden 瑞典 46 15：00
U.K. 英国 44 16：00
Vatican 梵蒂冈 39 15：00
Yugoslavia 南斯拉夫 38 15：00
北美
国家（英文） 国家 代码 应中国时间
USA 美国 1 21：00
Canada 加拿大 1 21：00
拉美
Belize 伯利兹 501 22：00
Brazil 巴西 55 19：00
Chile 智利 56 20：00
Cuba 古巴 53 21：00
Guatemala 危地马拉 502 22：00
Guyana 圭亚那 592 19：00
Haiti 海地 509 21：00
Honduras 洪都拉斯 504 22：00
Jamaica 牙买加 1809 20：00
Mexico 墨西哥 52 22：00
Panama 巴拿马 507 21：00
Peru 秘鲁 51 21：00
Uruguay 乌拉圭 589 19：00
南美
Argentina 阿根廷 54 19：00
Bolivia 玻利维亚 591 20：00
Chile 智利 56 20：00
Colombia 哥伦比亚 57 21：00
Ecuador 厄瓜多尔 593 21：00
Venezuela 委内瑞拉 58 21：00
澳洲
Australia 澳大利亚 61 6：00
Togo 汤加 676 3：00
Nauru 瑙鲁 674 4：00
非洲
Algeria 阿尔及利亚 213 15：00
Angola 安哥拉 244 15：00
Burundi 布隆迪 257 14：00
Cameroon 喀麦隆 237 15：00
Chad 乍得 235 15：00
Congo 刚果 242 15：00
Egypt 埃及 20 14：00
Guinea 几内亚 224 16：00
Kenya 肯尼亚 254 13：00
Liberia 利比里亚 231 16：00
Libya 利比亚 218 14：00
Madagascar 马达加斯加 261 13：00
Mali 马里 223 16：00
Mauritius 毛里求斯 230 12：00
Morocco 摩洛哥 212 14：00
Niger 尼日尔 227 16：00
Nigeria 尼日利亚 234 15：00
Senegal 塞内加尔 221 16：00
Somali 索马里 252 13：00
Sudan 苏丹 249 14：00
Tanzania 坦桑尼亚 255 13：00
Togo 多哥 228 16：00
Tunisia 突尼斯 216 15：00
Zaire 扎伊尔 243 15：00
Zambia 赞比亚 260 14：00
Zimbabwe 津巴布韦 263 14：00
欧洲各国的作息时间可谓五花八门。北欧人习惯把一天中的重要事情放在上午做，而南欧人却放在下午。在西班牙人晚上十点半开
始吃饭时，丹麦电视台已播出“晚安曲”。北欧人用半小时吃完午餐
后就继续开始工作，但南欧的政府机构却遵守午休的传统。在希腊，
午后的宁静受到法律的保护：下午3点到5点之间禁止一切噪声，违者
重罚。希腊人对时间的概念更是独特：他们视下午3点以前为上午，晚
上10点以前为下午。所以，到了晚上9点还有人在医院里排队看门诊。
与欧洲人打交道,谈生意,必须知道他们的作息时间.法国人上班时间比英国人早,他们喜欢在上班后一边工作,一边断断续续地吃早餐,这种公私兼顾之举,被比利时人称为"不光彩的行为".瑞士人上班的时间就格外的早,如苏黎世的银行家,喜欢将处理重要公务的时间,安排在上午7时,而且要求对方提前5-15分钟到场.否则,他们就毫不客气取消会面. 德国人和英国人的午餐时间是中午12时和下午1时,而西班牙人的午餐时间却是下午3时.根据传统习惯,希腊人下午2时到5时为午休时间,既不办公,又不操持家务.如果有人在这个时候给希腊人打电话,那时万万使不得的.由于德国人和希腊人的作息时间有差异,因此,德国人和希腊人洽谈生意时,选择合适的时间成为了一大难题.在希腊,商人们喜欢上午会晤,下午洽谈.然而,当他们午睡未醒时,德国人已经回家了.因为他们下午4点下班.欧洲的其他国家,也有类似的时间差异.挪威人每天上午8时进办公室,中午11时进午餐,比德国人,英国人等进午餐要早,意大利人上午9时至下午2时为工作时间,其下班时间在欧洲各国是较早的.在那里,如果是需要用电话联络工作,务必要在上午办妥,下午2时后,就难以找到人了.土耳其人的作息时间和英国人差不多. 与欧洲人约会,一般都须准时,但对瑞士洛桑人可以列外.至今沿袭着这样一种传统:宾主实际见面的时间,应该比约定时间推迟25分钟.爱尔兰人过去对时间很不珍视,认为上帝创造了无穷无尽的时间,今天之后有明天.但现在爱尔兰人的时间观念已经改变,"少睡眠,生活甜",充分体现了他们对时间的珍惜.现在的爱尔兰生意人有一个怪癖,就是对夜半登门的买卖人,常常让利三分. 知道欧洲人的作息时间,就可以从各国的实际出发,灵活地选择合适的时间,与他们做生意了.
