跑步圣地 - 奥森

北京的跑步爱好者中，奥森（全称奥林匹克森林公园）是块圣地。

穿着印有各种比赛 Finisher 衣服的高手云集，站在跑道上，就肾上腺素飙升，脚步自轻快。

奥森的空气好、植物多；路面平整、有塑胶跑道；有跑得好的小姐姐、穿紧身衣的小哥哥很养眼；时间对的话能碰到于嘉、白雪等名人，同场竞技（捂脸）；线路也足够长，十公里只跑一圈，风景不重复，而同样十公里在天坛要两圈、北海要四圈、地坛要七圈。即使是离得远，奥森的十公里线路绝对是必刷跑场，没有之一。

但是奥森也有不足，那就是上下坡多、转弯多，毕竟是十公里也是难免的。

跑步圣地只是一个代词，它其实也是散步圣地。在奥森，或徐行不驷马，或快马又加鞭，无论快慢远近都可以忘忧。

地铁：8号线奥林匹克森林公园南门站下车，A口出站向右掉头，B口出站向左掉头。

推荐B口出站，出站后会看到一个三夫的门店，继续向几米，有几个压腿的杠子，这里的杠子比公园里的多。而且，这样入园离跑道起点近些。

旺季：03月15日 - 11月15日，6:00开园，21:00闭园，22:00静园

淡季：11月16日 - 03月14日，6:00开园，20:00闭园，21:00静园

儿童乐园、脚踏车（仅北园工作日）、电瓶车、小火车、帐篷区、体育园等。最好的游乐项目是和自然亲近的机会，现在好多孩子免疫力低，大夫给开的药方是玩土，家长们总反问城市里哪有土啊？奥森就有，尽情玩土吧。

卫生间：沿跑道大约每500米就有一个

饮食：有自助售水机，矿泉水4元。沿途有人工售货亭（工作日部分不开）。跑道起点加加游快餐，还可以叫外卖到奥森南门。建议自带足够饮水。

跑者驿站：沿途有多个，提供座椅、自动贩水、避雨功能。

起终点有服务站：提供存包、更衣、淋浴（暂停）、拉伸、运动服销售、手机充电、奖牌刻字等服务。

重点说下 存包 吧，这个特别实用。家远的存个包、冬天存个羽绒服很方便。

存包：前台提出要存包，大柜子7元，小柜子5元，现金微信均可。服务员给你手环，去相应的柜子放包、关门（即上锁）、走人。

取包：把手环还前台，服务员操作电脑即可以开柜门，取物关门离开。

存包服务时间：工作日8-22点，周末节假日6-22点。

1）跑前热身、抻拉，跑后冷身、抻拉都很重要。跑道起点设有压腿杠子，人多时没地方，就去前面说的三夫旁边的吧。

2）正视地图，逆时针跑，避免冲撞。塑胶跑道内慢速靠内，快速靠外。

3）柏油路有公园执勤车辆，注意安全。

4）塑胶跑道和柏油路之间有道牙子、塑胶有卷边起皮，不要再交界地方跑走，尤其是夜晚。

5）每一处塑胶路与刷红漆的水泥道交接处，都是有机动车出入或是岔路口，需要注意安全。

叶子路标、里程碑、里程井

3 KM 线路短，适合亲子游玩，只放下面一张照片，不再多说了。

5 KM 线路与 10 KM重复，也不再多说了。

过 2 KM 要留意去北园的标志，经常有小伙伴没看到标志，没去成北园。去北园要跨越五环路，所以是个大上坡。过五环就进入北园了，正好是2.5 KM位置，注意2.5 KM 没有里程碑，只有地面标志。

这是你已经在北园啦，人比南园要少很多，奥森的高手一般都在这里咯。

跑到西门啦，加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

这里有奥森的波斯菊田，还多漂亮阿姨在这里照相哦。因为有花期，不是每次来都有哦。

过了7.5 KM 里程碑，就要回南园了，注意路标，右转哦。否则，就要留在北园鬼打墙咯。

看到 8 KM 里程碑，说明顺利回到南园啦，ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ。

恭喜你，到终点啦~

我跑故我在，我走故我在

只要不停，坚持下去就是成功，祝你在奥森玩得开心~

乘坐地铁8号线到森林公园南门站下。进入森林公园南门，右拐，有个储物柜（可以出租，押金10元，租金2元，不限时），这里是所有线路的出发点，跑道上不同的颜色代表不同的里程数，有3公里，5公里，10公里。

10公里的跑道是蓝色的，按照蓝色箭头所指跑就行了，一圈完了会回到森林公园南门。跑道上每0.5公里有一个标识牌，让你知道自己跑了多少公里了。

奥森公园分为南园和北园，南园一圈5公里，北园一圈5.7公里，与南园通过一条生态走廊跨越北五环相接，南北园合计10.7公里。

扩展资料：

一、北京市区到奥林森林公园：

南园南门：地铁奥运支线（8号线）森林公园站下车。

南园东门：快速公交3线仰山桥南站下车。

北园东门：快速公交3线仰山桥北站下车。

二、门票信息

免费

三、开放时间

旺季（3月15日—11月15日）：早6:00+晚21:00，晚22:00静园

淡季（11月16日—次年3月14日）：早6:00——晚20:00，晚21:00静园

参考资料来源：百度百科-奥林匹克森林公园

       周天北京的天气特别好，我是第一次参加了马拉松比赛，并且跑完了，成绩还可以，在13-17公里之间快要跑不下去的时候，就逼着自己脑子不去想跑步这件事，去想想这一路的见闻，发现有几个比较有意思的地方：

1.大家的起跑线真的不一样

      以前一直觉得“不要让孩子输在起跑线上“这句话有些很难理解，会认为孩子后天努力重要，要给孩子一个轻松的童年，这一点比“起跑线”更重要。但是这次马拉松我是亲身感受到到，起点不同，你的世界也许会完全不一样。我是马拉松鸣枪5分钟之后才开始跑的，但是芯片的计时是从鸣枪开始的，晚入场，你想要努力，可是道路就这么宽，你想挤掉别人，不是那么容易的。

2.志同道合的伙伴很重要

      在跑马拉松之前，我不知道马拉松，只知道每周会去奥森跑步，没想过自己会参加马拉松，更没想过自己能够跑完。后来一个同事介绍我去一个跑步者团体，这个团体每周定期时间在奥森跑步、训练，并有很有经验马拉松选手教你怎么拉伸怎么调整跑步过程中的呼吸，选择什么样的鞋子跑半马和全马，甚至具体到哪一款的内衣和袜子更适合跑马，从来不知道跑步还有这么的知识，还有这么多的讲究，跑着跑着喜欢上了这些跑步的人，喜欢上了跑步这项运动。

      在你努力的过程中找一个与你志同道合的小伙伴或者小团体，为了目标共同努力的过程最值得纪念，就像很多人会一直认为在高中交到的朋友不论什么时候聚会更亲切一样，因为你们为了高考一块努力，虽然目标不同，但你们在相互鼓励，为对方取得成绩高兴。

3.设定每一步的目标很重要

      在马拉松的前半程，每1公里就会有一个路牌提示已完成的公里数，在10公里之后会隔5公里提示一次，在18公里处有变成每一公里提醒一次，在跑马的过程中也一直开着APP，提醒自己公里数，每公里的用时，让自己对目标有更形象的感知，也有利于提醒及时调整速度。

      目标设定的重要性在很多的公众号、很多的人都说过，但是只有你自己真正的去设定一个目标并想办法完成的时候，你会感觉，目标是如此的强大，完成目标之后，你会很高兴。

4.自己努力了，别人才有帮你的必要

      一直很相信一句话，这个世界上锦上添花总比雪中送炭要多。你只有自己努力了，自己伸出手，别人才有理由去帮你。

      长跑节的半马路线是从天安门到鸟巢，经过是人流量比较多的路段，路上有很多围观加油的群众，真的是很热心，有人甚至带了切好的香蕉、橙子，倒好的果汁站在路边为跑步的人送上。当天大部分是大概5点起床，6点达到，然后拍照等待马拉松开始，早饭肯定吃的比较少，马拉松的供给站在最后，跑步的过程中会有饿（我在跑到大概16公里的时候特别饿，当时就想，现在肉吃到嘴里的味道